Como melhorar o condicionamento para Treinamento de Boxe

Um dos elementos mais importantes do treinamento de boxe é o condicionamento adequado. Mesmo se você tem o soco mais forte , grande forma técnica e o melhor queixo , você não vai durar muito tempo em um ringue de boxe , sem grande condicionado. Para realmente acelerar o seu boxe condicionado, você terá que realizar alguns exercícios dentro e fora do ringue. Coisas que você precisa
Pular corda
engrenagem Sparring
equipamento Boxe
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Plano de três treinos de uma hora por semana. Para melhorar o condicionamento para o treinamento de boxe , você tem que treinar a todo vapor , e você tem que treinar muitas vezes . Isso significa um mínimo de três treinos de boxe por semana .
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Quebre seu treinamento em rajadas de três minutos , simulando comprimentos reais redondos. Para intensificar o treino, ampliar as rodadas para quatro ou cinco minutos ou não descansar entre as rajadas .
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Pular corda por duas rodadas no início e no final de seus treinos. No começo você vai ser a aquecer e suar a camisa para uma boa sessão e , no final de um treino que você vai realmente estar empurrando o seu corpo já cansado.
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Do trabalho de estrada, que é simplesmente funcionando enquanto ocasionalmente socos que você vá. Comece com um jog uma milha e progresso até que você pode lidar com três milhas .
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Criar jogos de treinamento para empurrar-se . Por exemplo, definir uma meta no saco pesado de perfuração de pelo menos 200 vezes em um assalto de três minutos . Ou correr no lugar por trinta segundos cada vez que você mexer no saco de velocidade. Suas habilidades vão melhorar , juntamente com a sua resistência .
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Treinar em uma academia ou com um amigo . É provável que você empurrar-se mais difícil na presença de outra pessoa, e você será capaz de adicionar mais variação e instrução para o seu exercício.
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Encontre um parceiro de treino consistente. Quando você está treinando , você está realmente colocar tudo junto e você vai ter um ótimo treino. Claro, você também vai precisar de boa resistência antes de começar a treinar , ou você vai ser feito no meio do primeiro round.
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Para realmente ver como a sua resistência e condicionamento empilhar, emprestado um treino dos militares , "Max PT" ou máxima Treinamento Físico . Durante uma hora , empurrar-se através de vários exercícios aeróbicos e alongamentos , como polichinelos , correr no mesmo lugar ou toques de dedo e alternam-se com exercícios de boxe , como bater no saco pesado ou fazendo abdominais ou empurrar ups.Do não descansar em tudo até a hora passou completamente , e percorrer cada estação ou exercício de 30 segundos a um minuto. Isso funciona melhor em um ambiente de grupo , com um líder ou treinador orientando o treino.