Como construir um saco de pancadas para a Formação

Um saco de pancadas é uma ótima maneira de treinar para o pugilista aspirante e para aqueles que querem apenas construir músculos e ficar em forma . Sacos oficiais de perfuração pode ficar um pouco caro, mas criar o seu próprio saco de pancadas é uma alternativa de baixo custo. Com alguns materiais simples, você vai ter o seu próprio saco de pancadas criado em nenhum momento. Coisas que você precisa
saco Bolsa Para Compras 50 libras. de areia
pesados ​​sacos de lixo dever
fita adesiva
Foam
Rags e toalhas
ganchos de metal e corrente
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O 1

Selecione um saco. A lona é provavelmente o mais prático , ou nylon . A bolsa de couro vai custar mais. Alternativamente, grandes sacos de batata se prestam bem a sacos de pancada .
2

Prepare o saco com peso. Saco de pancadas de um novato boa deve pesar cerca de 70 quilos. Encha um saco de lixo resistente com cerca de 50 lbs. de areia. Amarre o saco de fora , colocá-lo em outro saco , amarre-o e repita mais uma vez para que a areia está alojado em três sacos de plástico. Isso ajudará a evitar que se parta .
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Linha do saco com espuma. Colchão Egg- engradado são uma espuma bastante barato que pode ser usado para forrar o saco de pancadas. Com os pontos de ovo da caixa voltado para dentro , forrar o interior do saco e na parte inferior com a espuma . Apare qualquer espuma extra.
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Coloque o peso de areia dentro do saco. Cubra fora o saco com trapos velhos e toalhas. Embale tudo para baixo tão firmemente quanto possível . Pesar o saco em uma escala doméstica : deve ser cerca de 70 quilos. Se é significativamente menos , preparar um outro peso areia menor , repetindo o Passo 2.
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Feche o saco . Se a bolsa tem um zíper , fechá-lo fechado. Se ele não tem um zíper ou alças na parte superior , amarre-o da melhor maneira possível e reforçá-lo com fita adesiva. Anexar um gancho através do topo do saco, e reforçá-lo com fita adesiva se for necessário. Prenda outro gancho de um feixe de teto e usar uma corrente forte para conectar os dois.