Como construir Punching Stamina

Seu aeróbio , anaeróbio e resistência muscular em todo o fator aumentando sua resistência a perfuração . Se você pretende treinar para a auto- defesa ou esporte, cada faceta deve ser trabalhado simultaneamente. Treinamento para aumentar a sua resistência exige o exercício consistente e perseverança. Stamina é construída ao longo de um período de meses, para ser coerente com o seu regime de treino e você vai ver os resultados. Como treinador de boxe Ross Enamait diz: " Treinar com frequência e de forma segura. " Coisas que você precisa
rápido saco
saco pesado
Luvas de boxe
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fazer exercícios anaeróbios. Exercícios anaeróbios , ou condicionamento metabólico , ajuda a por crises intensas de exercício. O ponto desses exercícios é tomando como poucos intervalos quanto possível , o que resulta numa falta de fluxo de sangue suficiente para os músculos , causando-lhes a metabolizar o combustível disponível de uma maneira mais eficiente . Fazer exercícios anaeróbicos aumenta a sua resistência , enquanto sob fadiga extrema.
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Train aerobicamente. Exercícios como corrida e boxe sombra são considerados aeróbicos como oxigênio suficiente é fornecido para os músculos. O treinamento aeróbio é vital para aumentar a resistência . Execute cinco milhas , três vezes por semana e realizar luz boxe por períodos prolongados de tempo. Isso aumenta a sua capacidade aeróbica e sua resistência a perfuração .
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Treinar com um saco rápido. Este é um dos métodos pelos quais os pugilistas alcançar uma maior resistência a perfuração . O saco rápido , ao contrário do saco pesado , requer socos leves consistentes que pneus os braços para fora rapidamente. Soco no ritmo mais rápido , você pode gerenciar e aumentar gradualmente o seu tempo. Destinam-se a adicionar um extra de 10 a 20 segundos de tempo de perfuração a cada semana.
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Treinar com um saco pesado , que é usado para a prática de golpes pesados ​​. O saco pesado faz com que seus braços se cansar rapidamente. Aumentar gradualmente o tempo gasto perfuração para prolongar a sua resistência a perfuração . Não execute golpes de luz, mas se concentrar no fornecimento de golpes poderosos .