Como construir uma plataforma saco de velocidade

Boxe é uma maneira eficaz para construir músculos e confiança, enquanto a perda de gordura . Desde os primórdios do esporte, os pugilistas têm treinado usando dois estilos principais de saco - o saco pesado e o saco de velocidade . Enquanto o saco pesado é projetado para imitar um oponente, o saco de velocidade é usado para desenvolver e melhorar a velocidade da mão e coordenação olho-mão . Construir seu próprio saco de velocidade é um processo simples e é ideal para uso em um porão ou na garagem. Coisas que você precisa
Serras
Plywood
Lixa
One, de 4 metros de comprimento 2 x 4
drill
Bolts
Porcas sobre Ratchet manipular
Sockets
saco velocidade montagem
saco velocidade
Show Mais instruções
1

Corte a folha de madeira compensada em uma forma que é circular em uma extremidade e na praça outra , semelhante a uma letra cheia em "U " A peça deve ser de 2 metros de largura em sua extremidade quadrada, e seus lados devem ser cada um pé muito antes da semi- círculo começa.
2

areia as bordas da madeira para remover quaisquer lascas.

3

Corte dois comprimentos , um pé do conselho 2 x 4 . Fixe -os com parafusos perpendicularmente à madeira compensada, de dois centímetros de cada lado final, depois de fazer os furos correspondentes. Certifique-se de que pairam sobre a extremidade quadrada do compensado por três polegadas. Se você considerar a madeira compensada para ser uma letra cheia de em "U ", os 2 x 4 peças será executado ao longo dos lados paralelos do " U."
4

Corte um pedaço dos 2 x 4 para caber perpendicular entre os dois comprimentos de um pé de 2 x 4, e fixá-la com os 2 x 4 peças e compensados ​​com parafusos. Esta peça vai servir como um estabilizador.
5

Faça um furo através da saliência dos dois comprimentos de um pé de cada 2 x 4 de três polegadas , e medir e fazer furos correspondentes em um pedaço de o enquadramento de parede em uma garagem ou porão inacabado .
6

Fixar o saco de velocidade de montagem para o quadro da parede usando parafusos e porcas.
7

Screw o saco de velocidade montagem no centro do pedaço de madeira , e loop o saco de velocidade através do anel de metal.