Como Chegar velocidade Mão

Velocidade mão é algo que cada lutador ou boxeador precisa ser bem sucedido. Afinal, um potente soco não é muito bom , se é tão lento que o adversário pode facilmente desviar ou esquivar -lo. Desenvolver velocidade da mão , leva tempo e esforço, mas vale bem a pena no final, quando você está " picando como uma abelha . " Coisas que você precisa
saco velocidade
espelho e caixa de sombra
Tape
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Bata um saco de velocidade diária. O saco de velocidade é provavelmente a ferramenta mais conhecida para aumentar a velocidade da mão . Obriga-nos a ser rápido e de aprimorar sua coordenação olho-mão . Você também deve aprender a controlar seu soco quando bater no saco de velocidade .
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Olhe para o espelho e caixa de sombra . Finja que seu rosto é o seu adversário. Pratique tirando o jab , em primeiro lugar com uma mão, depois o outro. Lembre-se que você não deve jogar o soco com muita força . Seus socos deve "pop ", e seu braço não deve estender completamente . Veja quantos socos você pode jogar em um minuto , e tentar aumentar esse número diário .
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Treinar com um saco pesado. A maioria dos lutadores usar esses sacos para ganhar poder em seus golpes , mas os sacos também pode ser usado para ganhar velocidade. Para fazer isso , fazer pequenos "X" marca de um lado da bolsa com a fita . Fique longe o suficiente que você pode espetar o saco e tentar acertar os "X" marca com um rápido, aparecendo jab. Não tente bater o saco com todo o seu poder ; esse não é o ponto do exercício . Jogue diferentes combinações de socos por bater os "X" marca em diferentes sequências. Isto irá acelerar o seu velocidade da mão e, assim, acelerar suas combinações de socos .
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Peça um parceiro ou treinador de boxe e luvas de desgaste ajudá-lo a realizar treinos em greve por bater as luvas . Este, como o saco de energia, vai ajudar a melhorar a velocidade de suas combinações de socos . Seu parceiro ou treinador deve posicionar as luvas de forma diferente ao longo do exercício. Ele também deve tentar puxar as luvas para trás de vez em quando como uma forma de " desviar " o soco de entrada. Sua velocidade de mão vai aumentar depois de um tempo , e você vai ser capaz de capturar até a luva antes que possa ser puxado.
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Shadow- caixa com pesos de mão . Comece pequeno , talvez com 3 lb . pesos , e realizar uma rodada de três minutos de sombra boxe. Definir os pesos para baixo e fazer um minuto ou dois da mesma rotina . Você vai notar que a sua velocidade de mão terá aumentado . Eventualmente, subir de peso . Não use muito peso , como você pode machucar os ombros, braços ou pulsos. A 10 -lb . peso deve ser o limite absoluto ao executar este exercício.