Como obter velocidade de mão como a Tyson

Mike Tyson dominado boxe quando em seu auge . Um lutador de classe mundial precisa de velocidade e força incrível. Um sem o outro é inútil nos escalões de elite de qualquer esporte. Tyson alcançou uma velocidade incrível , como resultado de exercícios eficazes e intensos de treinamento de mão - de velocidade . Coisas que você precisa
saco velocidade
luvas Ponderadas
saco duplo -end
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Speed ​​Bag
1

Ajuste do saco de velocidade altura . O ideal é que o bojo do saco de velocidade deve ficar por altura do queixo . Fique na sua posição de luta com a guarda .
2

golpear o saco com a parte externa do seu punho , trazendo seu punho para baixo na encosta do bojo do saco. Retorne sua mão para a posição de guarda . Como os rebotes saco e balanços de volta para você, golpeá-la novamente da mesma maneira .
3

aumentar a velocidade e melhorar o tempo de seus socos . Mãos alternadas. Deslocar-se no saco como se fosse um oponente em uma luta real. O melhor que você está nisso, o mais rápido sua velocidade da mão será.
Perfuração com luvas Ponderadas
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Insira os pesos apropriados em suas luvas , ou colocar em um par de luvas ponderados . Certifique-se de que eles estão especialmente concebido com a finalidade de perfuração, porque os pesos improvisados ​​pode danificar suas mãos.
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Realizar seus treinos normais de perfuração com um parceiro segurando almofadas para você acertar . Mantenha o seu guarda-se , comece devagar e gradualmente aumentar a velocidade de seus socos.
6

Pratique todas as suas combinações de socos e movimentos e footwork . No boxe , é extremamente importante que o corpo trabalha em harmonia consigo mesma , de modo que você pode evitar ser atropelado.
The Double -end bolsa de
7

Prenda as tiras de o saco duplo -end para o chão e teto. Certifique-se de que eles estão apertados e permitir que a quantidade correta de movimento do saco.
8

Fique na posição de guarda e começar a perfurar o saco. Como balança e se move , acioná-lo novamente. Bob e tecer como você faria em uma luta real e prática combinação de pancadas.
9

Aumente a velocidade e movimentação de seus socos e corpo. Ajuste a tensão das correias para encontrar uma resistência eo comportamento da bolsa desafiador.