Como bater corretamente um saco de velocidade

O saco de velocidade é uma ferramenta clássica usada por pugilistas para aperfeiçoar a sua coordenação mão-olho e timing. Em avançadas rotinas saco de velocidade , ele ainda pode ser usado para mão perfeito , pé e coordenação olho . Embora muitas vezes se parece com um boxeador é simplesmente usando a velocidade para bater o saco com socos de fogo rápido , batendo o saco de velocidade corretamente é muito mais uma questão de técnica , pois é de velocidade. Além disso, sem a técnica adequada , aprendendo a usar o saco de velocidade será difícil ou impossível. Coisas que você precisa
Mão envolve
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Ajuste a plataforma saco de velocidade , de modo que o saco pendurado no mesmo nível que a sua cabeça . A maioria das plataformas têm um botão ou roda você pode girar para aumentar ou diminuir -los. Se o que você está usando não corresponder, consulte o manual do proprietário ou pedir a alguém no ginásio para ajudá-lo.
2

Fique na frente da bola de velocidade na " postura quadrado ", ou com os dois pés sob seus ombros . Adote um guarda peek-a -boo , com ambas as mãos erguidas e os punhos apenas na frente e em ambos os lados de seu rosto.
3

Levante o cotovelo de sua mão direita ( ou esquerda, se você é canhoto ) até que fique em aproximadamente o mesmo nível que o seu punho.
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Bata o saco com o lado de seu punho com movimentos circulares . Sacos de velocidade são em forma de uma pêra , para trazer o golpe para baixo na encosta do saco, loop-lo de volta por baixo, e em seguida, atacar o saco de novo para terminar o círculo.
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Definir uma confortável ritmo para bater no saco. Para começar, você poderia bater o saco e completar um círculo notável a cada duas batidas, e depois mudar os punhos a cada três greves circulares.
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aumentar a dificuldade da sua rotina , seja por bater no saco de velocidade a um ritmo mais rápido , alternando as mãos com mais freqüência, misturando golpes de boxe de verdade, que se deslocam de um lado para outro em torno do saco enquanto você golpeá-la - ou uma mistura de todos os quatro. Quando você começar a faltar a bolsa, resolver em uma rotina saco de velocidade que é um pouco menos difícil do que o nível que tinha alcançado e sustentar esse nível de dificuldade para o resto da sessão saco de velocidade .