Maneira apropriada para bater um saco de velocidade

Batendo um saco de velocidade queima calorias e melhora a sua coordenação olho-mão . Isso melhora o seu desempenho em esportes com bola , como tênis, beisebol e voleibol. Sacos de velocidade são pequenos, baratos e fáceis de instalar em qualquer casa ginásio. À medida que seu nível de habilidade aumenta , você pode instalar sacos menores para se certificar de seu treino fica challenging.Things você precisa
saco velocidade
Luvas de boxe (opcional)
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1

Ajuste a altura do saco de velocidade para que a borda inferior da bolsa é mesmo com o seu queixo.
2

Fique na frente do saco de velocidade com os pés na largura dos ombros . Dobre os joelhos levemente e mantenha suas mãos na frente de seu queixo. Mantenha sua cabeça erguida e as costas retas em todos os momentos .
3

golpear o centro do saco de velocidade com a parte inferior de seu punho esquerdo . Mantenha o soco curto e mover suas mãos em um movimento circular para trazer a mão direita. Perfurar o saco com a parte inferior de seu punho direito . Continue socando e girando os braços para se manter no ritmo com o saco de velocidade .
4

Adicione combinações diferentes , uma vez que você se sentir confortável com o saco de velocidade . Em vez de alternar as mãos esquerda e direita , bateu o saco várias vezes com a direita antes de mudar para a esquerda por vários hits.