Qual é a altura adequada de um saco de velocidade

? Boxe tornou-se popular como um meio de ficar em forma , mas muitos dos elementos-chave do treino são muito alto impacto. Às vezes , o boxe não é bom para pessoas que ou têm lesões ou são propenso lesão . No entanto, uma parte do treino de boxe clássico é de baixo impacto - o saco de velocidade . Isso faz com que o uso adequado do saco de velocidade , incluindo a que altura deve ser ajustada para , algo cada boxeador novato deve saber . Identificação

O saco de velocidade ( ou bola de velocidade ) é uma pequena bola cheia de ar em forma ovóide. Ele é pendurado em uma plataforma por meio de um pivô giratório .
Características

O saco de velocidade é feito para ser atingido de leve e repetidamente por um boxeador. Ele ressalta contra a plataforma e volta para o boxeador após cada greve.

Benefícios

uso adequado do saco de velocidade é feito para treinar o boxeador para manter as mãos para cima , melhorar a coordenação mão-de- olho, construir velocidade da mão , e quando se move em torno da plataforma é lançada a rotina , sobre mudança de peso ao bater em movimento.
Função

O saco de velocidade é para ser atingido em rítmicos, movimentos circulares a partir de uma posição de guarda alta . Idealmente, o punho deve vir para baixo no meio da descida da bolsa. Dependendo do tamanho da bolsa , este deve ser de uma linha com a área entre o queixo e os seus olhos . As mãos devem , em seguida, retornar à posição de guarda alta . Portanto , a plataforma saco deve ser ajustado para este altura .
Aviso

Mesmo que o saco de velocidade é uma luz, dispositivo cheio de ar , o movimento repetitivo pode marcante ainda ser prejudicial para as mãos . No mínimo, wraps de mão deve ser usado durante o treinamento no saco de velocidade.

Considerações

As plataformas saco de velocidade que são freqüentemente encontrados em academias de boxe são ajustáveis. O mesmo é verdadeiro para uma academia de boxe em casa configurado com múltiplos , built-in estações . No entanto , existem muitos kits de baixo custo que são simplesmente aparafusado à parede e não são ajustáveis ​​. Se um deles é comprado, cuidados devem ser tomados antes da instalação, e , obviamente, o uso da plataforma será limitada ao usuário primário.