Maneira correta de usar Trekking Pólos

Trekking pólos , também conhecido como Nordic pólos de passeio ou pólos de fitness pé , são úteis para caminhadas, mochila e caminhadas na neve , porque eles fornecem estabilidade e suporte . Eles são especialmente úteis na redução do estresse sobre os joelhos durante uma caminhada, de forma mais significativa quando caminhadas downhill . Enquanto eles fazem ajudar com todos os aspectos da caminhada, que também significa que seu corpo está trabalhando duro porque você está usando os músculos em sua parte superior do corpo que normalmente não são ativos quando caminhadas . Tenha isso em mente enquanto você está aprendendo a usá-los de forma a não acabar muito cansado para completar uma caminhada de retorno. Instruções
1

Ajuste o comprimento dos pólos de acordo com o terreno. Para caminhadas em uma pista plana, o antebraço deve ser de cerca paralelo ao solo quando em pé e os pólos são realizadas confortavelmente paralela à sua perna. Seus pulsos deve ser um pouco menor do que os cotovelos . Uphill requer um pólo ligeiramente mais curto , e downhill um poste um pouco mais. Se o lado esquerdo ou direito da pista é maior ou menor que o outro, um pólo pode ser ajustado para compensar.
2

Insira sua mão através da parte inferior da correia de modo que você está segurando a alça e , em seguida, o pólo . Aperte a correia por isso é confortável confortável, mas não restringindo o fluxo de sangue. A cinta deve envolver em torno da almofada do seu polegar e do bloco da sua mão por baixo do dedo mindinho . Isso permite que a alça para tirar um pouco do peso sem a necessidade de cansar a mão para fora , segurando a vara com muita força.
3

Mova os pólos com seus pés enquanto você anda. Como o pé esquerdo vem para a frente , mova o poste direito para a frente e vice- versa. Balanço do pólo , tanto para a frente como você balançar o pé oposto.
4

Manter uma postura ereta e aderência e relaxado nos pólos ao caminhar em terreno plano . Em um trecho subida difícil, se levanta , colocando o poste para baixo no mesmo lado que a perna que está um passo à frente .