Como usar Nordic Walking Poles

pólos caminhada nórdica teve origem a partir de bastões de esqui cross-country usados ​​durante o verão pelos concorrentes para ficar em forma . O movimento utilizado é semelhante ao utilizado quando o esqui cross-country, embora as oscilações são mais curtos , porque não há delta. Os pólos de caminhada nórdica são mais curtos do que os pólos originais de esqui cross-country para uso mais fácil durante a caminhada por causa do comprimento do passo mais curto. Caminhada nórdica oferece um semelhante treino de corpo inteiro de esqui cross-country , pois utiliza uma parcela significativa da parte superior do corpo , incluindo músculos do núcleo e braços. Instruções
1

Ajuste o comprimento dos pólos de caminhada nórdica , utilizando o método fornecido pelo fabricante específico. Quando em pé confortavelmente com a ponta dos pólos no chão ao lado de seu sapato , seu braço inferior deve estar em um ângulo de quase 90 graus, com as mãos ligeiramente mais baixa do que os cotovelos .
2

Deslize o mãos no pulseiras de baixo , segurando tanto a correia e o poste, e aperte-os para que eles sejam confortavelmente firme, mas não muito apertado . Isso ajuda a distribuir o peso através de uma cinta e pólo , em vez de colocar tudo em sua mão.
3

Balanço cada pólo com o pé oposto, sua mão segurando a vara , uma vez que atinge o solo e lançá-lo como se move atrás de você e deixa o chão. Os pólos apontam para trás em uma diagonal como você anda , com a ponta batendo no chão mais ou menos no mesmo ponto que o líder pé.
4

balanço dos pólos dos ombros , em vez de os cotovelos , envolvendo mais dos músculos e do corpo superior do núcleo . Os cotovelos não deve dobrar muito.