Como usar pesos de pulso para Andar

Usando pesos pulso quando você anda pode ajudá-lo a fortalecer seus braços e queimar mais calorias. No entanto , existem passos importantes a seguir ao usar pesos de pulso . Siga esta dicas para garantir que você está usando pesos de pulso de uma forma que irá ajudá-lo em vez de prejudicá-lo. Instruções
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Você precisa primeiro comprar um par de pesos de pulso . Ao comprar pesos de pulso que você precisa olhar para um conjunto que é menos de 3 quilos . Quaisquer pesos de pulso com mais de 3 quilos pode ser prejudicial para as articulações . Você pode comprar pesos que podem ser presos com velcro . Há também os pesos que são em forma de anéis que você acabou de deslizar sobre seu pulso .
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Quando você compra o seu peso você precisa colocá-los. Ao colocar o seu peso de pulso em certificar-se de que eles se encaixam confortável, mas não a força. Você quer que eles para ficar em quando andar no entanto, você não quer que os pesos a ser muito apertado e dificultar a circulação.
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Use seus pesos de pulso em uma caminhada. Certifique-se de que você está usando grandes movimentos dos braços enquanto você anda. Os pesos não fará nenhum bom se você não está se movendo seus braços. Ande em um ritmo acelerado e balançar os braços para trás e para a frente rapidamente.
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Se em algum momento seus pulsos ou ombros começam a doer uma grande parada acordo com os pesos. Os pesos não deve causar dor nas articulações.