Como iniciar um programa de caminhada saudável para perder peso e entrar em forma

Andar a pé pode ser uma maneira muito saudável de perder peso e entrar em forma . Quase todo mundo pode fazer isso, e equipamentos é mínima - você só precisa de um bom par de sapatos. Instruções
um

Comprar sapatos confortáveis ​​. Tente marca Dr. Scholl com sola de gel para o máximo conforto e preço razoável - cerca de US $ 25 em até
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Comece devagar . . Caminhe por cerca de 15 minutos , vire-se e caminhar de volta . Como sua resistência e velocidade aumenta você vai encontrá-lo ir mais longe , em 15 minutos do que você costumava fazer. Faça isso diariamente .
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Aumente a sua distância e tempo . Adicionar 5 minutos para o seu tempo indo (um total de 10 minutos em ambos os sentidos ) a cada semana.
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Balançar os braços , esticar o seu passo, e olhe ao seu redor . Aproveite a paisagem . Respire fundo e ver se é possível identificar os diferentes cheiros no ar.
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A meta distância de 3 a 5 quilômetros por dia é uma quantidade razoável de manter. Você deve trabalhar para ser capaz de completar a distância dentro de uma hora . Se você não pode imaginar tomando uma hora de cada dia para caminhar , encontrar um amigo para acompanhá-lo e falar .
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Se estiver muito frio, onde você ver se o shopping ou escola local abre -se cedo para os caminhantes. Se estiver muito quente, onde você está , tente caminhar antes que o sol é para cima.