Como perder peso por Power Walking
Jornal
Andando calçado
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Seja realista e honesto com você mesmo sobre seus planos de perda de peso. Não estabeleça metas razoáveis , mas certifique-se de desafiar a si mesmo em seus treinos .
2
Siga técnicas de poder caminhar adequadas para maximizar a eficácia do treino poder andar.
3
Definir metas e acompanhar a sua quilometragem , para que você possa monitorar a sua resistência e sucesso. Mantenha um diário de poder caminhar para acompanhar as distâncias que você andou, a intensidade do seu treino e sua perda de peso . Ao fazer isso, você sempre vai saber o quão longe você tem que ir e até onde você veio .
4
Junte um grupo de poder caminhar para se manter motivado e tornar o processo mais divertido. Você também pode criar listas de reprodução de música para fazer os passeios mais agradáveis.
5
Avalie seu estilo de vida global e nutrição, modificando-os para um nível mais saudável , se necessário. Exercício combinado com uma boa nutrição produz os melhores resultados , por isso não deixe de comer as frutas e legumes .
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Seja consistente , e dar -se tempo para ver os resultados. Não espere para perder quantidades radicais em um curto espaço de tempo, e dar-se o tempo para ter sucesso. Se alguma coisa , dar-se uma quantidade maior de tempo para completar seus objetivos, e você provavelmente irá exceder as suas expectativas .
7
Evite lesões por ter certeza que você tem o calçado adequado .