Como andar Up Hills para perder peso

Perda de peso ocorre quando a atividade é aumentado ea qualidade e quantidade de calorias é analisado e devidamente geridos . Você não tem que se tornar um corredor de maratona ou sprinter intervalo para experimentar a perda de peso. Você pode , no entanto, manter um nível de atividade que é simples, mas um pouco difícil - como caminhar - para perder peso. Tudo o que precisamos é de cinco dias por semana de caminhada para obter o seu corpo em seu estado mais saudável . Instruções
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estiramento e aquecer seu corpo antes de caminhar para evitar lesões. Realizar técnicas de yoga de alongamento simples, como cão virado para baixo e estocadas lentas e curvas para a frente . Evite esticar , mas realizar o maior número de trechos que você se sinta confortável para ajudar a soltar os músculos e proporcionar um ligeiro aumento da frequência cardíaca para prepará-lo para andar.
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Comece a caminhar sobre uma superfície plana por cerca de cinco minutos para aquecer antes de andar acima dos montes . Comece com um passeio bem tranqüilo , não muito rápido e não muito lento. Mantenha os braços em movimento para ajudar a queimar mais calorias e manter sua freqüência cardíaca . Mantenha o seu abs em como você anda e sua coluna reta , a cabeça olhando para a frente . Mantenha esta postura durante toda a sessão curta .
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Comece sua primeira colina a pé até a um ritmo um pouco mais rápido . Mantenha o seu abs em movimento e braços, enquanto aumentando ligeiramente o tamanho dos passos e velocidade. Você vai queimar mais calorias, dando passos mais longos e passos maiores , mas não exagerar muito a menos que você se sentir confortável fazendo isso. Repita a colina a cerca de cinco vezes.
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Voltar para a superfície plana e caminhar por cerca de dois minutos , a uma velocidade normal ou rápida , dependendo do seu nível de aptidão . Voltar para a colina , mantendo a mesma posição do corpo, e repita o passo três novamente , subindo a colina cinco vezes seguidas .
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Retornar para a superfície plana e caminhar por mais dois minutos . Alternar entre caminhar sobre a superfície plana por dois minutos e caminhar até a colina cinco vezes mais três vezes. Alternar entre baixas e altas estados , ou o que é conhecido como cardio intervalo . Esta forma de exercício é a melhor forma de aumentar a freqüência cardíaca e queimar calorias e perder peso.