Como andar uma milha 16 Minute

caminhar uma milha de 16 minutos pode ser uma ótima maneira de entrar em movimento e exercitar o corpo . Na maioria das raças 5k uma milha de 16 minutos é obrigado a permanecer no campo durante a corrida. Muitas vezes , se você não completar cada milha em 16 minutos você vai ser convidado a sair do curso. Uma ótima maneira de certificar-se você estiver hospedado em ritmo é usando um cronômetro. Coisas que você precisa
dispositivo Cronometragem
Distância dispositivo
Show Mais instruções cálculo
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Calcule a distância total que você vai estar andando . É possível caminhar menos de uma milha de cada 16 minutos por milha ritmo . Determine onde você vai começar e onde você final peitoril. Use um dispositivo de cálculo de distância , como um odômetro do carro para medir a distância total.
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Medida 1/4 de milha a partir de sua posição inicial. Procure por quaisquer marcas de terra que irão ajudá-lo lembre-se que primeiro ponto. Repita o passo até que todo o seu percurso a pé é plotado com recursos visuais a cada 1 /4 de milha.
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Mantenha um cronômetro na mão e iniciá-lo quando você começar a andar . Caminhe para o primeiro 1/4 de um ponto de verificação milha e olhar para o cronômetro. O cronômetro precisa dizer quatro minutos para que você possa estar no ritmo para andar uma milha de 16 minutos .
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Ajuste a sua velocidade de caminhada de acordo com a medida tomada no primeiro checkpoint. Se você fosse menos de quatro minutos , você deve desacelerar, se você fosse mais de quatro minutos que você deve acelerar .