Como desfrutar de andar fora

Tomando um passeio ao ar livre não só irá ajudá-lo a comungar com a natureza e vínculo com os entes queridos, ele também pode ter vários benefícios à saúde . De acordo com a Clínica Mayo , a pé ajuda a pessoa a manter a forma , diminuindo o colesterol ruim ea pressão arterial. Ele pode levantar o humor de uma pessoa e ajudar a prevenir a diabetes. Em vez de ver uma caminhada diária como uma tarefa , encontrar maneiras de torná-lo mais agradável para que se torne algo que olhar para frente. Coisas que você precisa sapatos confortáveis ​​

Binóculos
manual do pássaro
Caneta e papel
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Alongar antes de andar. Sente-se no chão e tocar seus dedos , esticar os braços e virar o corpo na cintura. Isto irá engatar - se o seu corpo e ajudar a evitar cãibras e outras lesões que podem arruinar a sua caminhada.
2

Deixe para trás qualquer gadgets , incluindo telefones celulares e MP3 players. Pegue este tempo para ficar longe do trabalho , em casa e os rigores da vida cotidiana e gire o pé em uma experiência relaxante.
3

Caminhe em uma nova área a cada dia. Misture - se o cenário , caminhando em diferentes parques, bairros ou áreas de sua cidade. Isto irá mantê-lo de ficar entediado , olhando para as mesmas árvores, monumentos e casas.
4

Transforme seu caminhadas diárias em um assunto de família , pedindo o seu cônjuge , filhos ou irmãos para acompanhá-lo , isso pode transformar uma rotina de exercícios monotonia em uma oportunidade reconectar com os entes queridos .
5

Saiba mais sobre o seu estado , a natureza eo mundo ao seu redor , transformando o passeio em uma experiência educacional. Passeie um estado ou parque nacional, jardim zoológico, jardim botânico, ao ar livre ou exposições de arte ao ar livre.
6

Considere observação de aves como um novo hobby. Localize o equipamento necessário , incluindo binóculos , um manual de pássaro taxonomia e papel e caneta, e manter o controle dos vários pássaros (ou outras formas de vida selvagem ) que você vê ao longo de sua rota. Isto pode adicionar um elemento científico para a sua caminhada ..
7

Traga o seu melhor amigo de quatro patas . Levar o seu cachorro para uma longa caminhada vai fazer a viagem mais agradável. Ele também terá o benefício adicional de exercício para o seu cão. Ele pode cansar o animal potencialmente hiper , tornando o tempo que você gasta com ele em casa menos estressante.