Como perder 10 quilos Andando

Se você estiver olhando para perder 10 quilos , sair e começar a andar . Quase todo mundo pode fazer isso. Andar a pé não requer equipamentos especiais caros e nenhum ginásio adesão . Se você pode colocar um pé na frente do outro , você está no seu caminho para andar o peso off.Before você don seu tênis e cabeça para fora da porta, aqui estão algumas dicas úteis para você no caminho para o peso saudável perda por andar . Instruções
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Compre um pedômetro. Não é absolutamente necessário, mas é útil para medir o progresso . Seu objetivo é andar 10.000 passos por dia ( cerca de uma hora em um ritmo acelerado ) . Um pedômetro irá dizer-lhe como você está perto de seu objetivo.
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usar tênis adequados para caminhar. É melhor usar sapatos feitos especificamente para caminhar ou correr . Basquete, tênis e tênis de torcida não são construídos para levar o bater de distância - caminhada diária . Tênis de Compra que se encaixam corretamente e pode ficar até ao montante de andar você vai fazer para perder 10 quilos .
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Comece devagar . Você não ganhou esses 10 quilos em um dia, e ele vai ter tempo para andar com eles. Encontre um ritmo confortável e distância e usá-los como uma linha de base . Trabalhar para melhorar a sua distância e velocidade em uma base semanal . Mantenha um gráfico de seu tempo e distância para que você possa acompanhar o seu aperfeiçoamento.
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Aumente a intensidade de sua caminhada , acrescentando inclina , se em uma esteira ou no exterior. Quanto mais intensa a caminhada , mais os seus músculos e sistema cardiovascular vai ter que trabalhar . Sua perda de peso vai aumentar à medida que os músculos se desenvolvem.
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Misture a sua rotina de pé para evitar o tédio . Alternar entre andar em uma esteira e fora . Apanha-se em sua leitura por baixar um bom livro de áudio para seu MP3 player. Você vai se surpreender com a forma como ouvir um livro ou música pode jazz acima de sua caminhada.