Como andar sem saltar Up & Down

marcha de uma pessoa - andando padrão - é determinada por vários fatores. Condições neurológicas , como um acidente vascular cerebral ou paralisia cerebral muitas vezes causam anormalidades da marcha irreversível. Padrões de passeio também pode ser anormal em uma pessoa saudável . Por exemplo , muitas pessoas parecem estar saltando para cima e para baixo enquanto andam . Isto é causado por aterrar na parte da frente do pé , em vez de o calcanhar com cada passo . Este padrão é chamado de " toe- curta " e pode ser alterado através da prática de várias etapas. Coisas que você precisa
Escadas
pó
papel açougueiro Preto
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1

Estique os músculos da panturrilha para melhorar a sua capacidade de pousar em seu calcanhar a cada passo. Os músculos da panturrilha encurtar com um padrão de marcha saltitante. Levante-se e enfrentar as escadas. Passo para a etapa final com as bolas de ambos os pés. Segure os trilhos de suporte e abaixe lentamente os calcanhares para baixo até sentir um alongamento na parte de trás de suas pernas. Mantenha por 5 segundos e repita 10 vezes .
2

Prática andando enquanto pousava deliberadamente no calcanhar dos dois pés a cada passo. Desenrole uma longa seção de papel de embrulho em um chão firme. Despeje um pouco de pó na assadeira e entrar com os dois pés . Caminhe ao longo do papel, em seguida, olhar para suas pegadas. Você verá uma base completa se você estiver devidamente desembarque em seus saltos como você anda.
3

usar sapatos baixos com solado feito de material duro como o couro. Para suporte adicional , usar sapatos que terminam acima do tornozelo . Isso irá incentivar calcanhar e torná-lo fisicamente difícil toe- pé . Evite o uso de sapatos de salto alto - eles mantêm os músculos da panturrilha em posição encurtada e causar aperto - . Que pode contribuir para um padrão de marcha saltitante