Como andar na areia molhada

Andar a pé é uma das maneiras mais simples e mais fáceis de manter níveis de aptidão. Não custa nada e não precisa de equipamentos especiais. Caminhando ao longo da linha de costa com os pés afundando na areia molhada é indiscutivelmente um dos grandes prazeres da vida . O som do mar , a sensação macia da areia entre os dedos eo gosto salgado do ar do mar combinam para dar uma sensação de bem -estar e prazer. Coisas que você precisa
Praia sapatos
Formadores
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começar a andar
1 Siga os passos

Tire os sapatos e as meias e simplesmente um pé em frente do outro . Se a praia está muito desarrumada ou pedregoso você pode usar formadores em vez de ir descalço. Siga a linha do mar para ficar na areia molhada macia. Permitir que a onda ocasional de volta sobre seus pés .

Respire o ar salgado e desfrutar da sensação de bem-estar.
2 Útil para áreas pedregosas .

Enfatize cada movimento , avançar no calcanhar , cavar seus pés na areia e empurrar-se para a frente em cada passo. Quanto maior a resistência na areia , mais calorias você vai queimar .

Balançar os braços enquanto você anda para obter o seu bombeamento do coração.

Mudança ritmo , mais lento , em seguida, mais rápido , para realmente trabalhar o seu corpo.
3 Aproveite o silêncio.

Construa seus tempos de caminhada e à distância. Um 15 minutos de caminhada inicial é suficiente para alguém com níveis de aptidão muito baixos. Tente andar três ou quatro vezes por semana. Cada vez que caminhar um pouco mais ou um pouco mais rápido.
4

Revel em seu entorno. Leve na majestosa beleza do oceano . Ouça os sons das aves marinhas e quebra ondas. Andar na areia é sobre toda a experiência .
5

Limpe seus pés cuidadosamente com uma massagem com uma toalha antes de colocar meias e sapatos de volta . Os pés vão se sentir mais suave , devido à ação abrasiva da areia. Quando chegar em casa para tomar banho e tentar hidratar para manter seus pés em condições tip -top.