Como perder peso Ciclismo

A linha inferior é , se você quer perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome . Para cada quilo que você quer perder , você deve queimar cerca de 3.500 calorias. Ciclismo usa entre 36 e 130 calorias a cada 10 minutos , dependendo de quão rápido você se mover e quanto você pesa , por isso é um excelente tipo de exercício , se você quer perder peso . Coisas que você precisa
Bicicleta (regular e /ou estacionários )
Helmet (se andar de bicicleta ao ar livre )
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O 1

Exercício todos os dias . Monte sua bicicleta por pelo menos 20 minutos todos os dias para os melhores resultados . Como você começa gradualmente em forma, você será capaz de andar mais rápido, aumentando o número de calorias que você queima .
2

Misture até o seu cavalo com trabalho árduo e pista de descida . Isto irá funcionar diferentes partes do seu corpo enquanto você monta .
3

ciclismo Fit em sua rotina diária . Usando a bicicleta para o transporte vai queimar calorias mesmo quando essa não é sua maior preocupação. Um passeio de bicicleta de 15 minutos para trabalhar ainda vai queimar pelo menos 54 calorias.
4

Ignore o clima. Se você ciclo no exterior ou em uma academia, os resultados são os mesmos. Passeio rápido, respirar com dificuldade e perder o peso .
5

Comer uma dieta saudável . Reduzir em doces e gorduras , enquanto você se exercita regularmente vai ajudar você a perder mais peso. Adicione frutas frescas e vegetais , frango e peixe e abundância de cereais integrais em sua dieta regular para perder o peso ainda mais eficiente.