Como perder peso com artes marciais

Se você já tomou a decisão de praticar um estilo de luta , como jiu-jitsu ou um estilo marcante , como taekwondo, artes marciais são uma boa maneira de ajudar você a perder os quilos extras. Aulas de artes marciais oferecem um ótimo treino aeróbico devido ao movimento constante envolvida, ajudando a fortalecer o seu coração e perder essa gordura corporal coletado. Instruções
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subir na balança e anote o seu peso inicial . Se você tiver acesso a uma calculadora de gordura corporal, escrever esse número para baixo também. Se seu objetivo é perder peso através das artes marciais , é importante desenvolver uma linha de base para que você possa monitorar seu progresso. Converse com seu médico e definir uma meta de peso por si mesmo.
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Monitore seu progresso , pesando-se a cada duas semanas ou mais , uma vez que ele pode ficar estressante se pesar todos os dias. Entre essas pesagens , manter um olho em como sua roupa caber , pois isso pode ser um indicador de se você está ganhando ou perdendo peso. As possibilidades são, em nenhum momento , você vai notar um pouco menos de si mesmo quando você se olha no espelho.
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Dedique-se a sua formação. Sem um compromisso de sua parte , nada vai ajudar você a perder os quilos extras. Se você se comprometer a frequentar aulas de artes marciais várias vezes por semana , você vai ver seu corpo mudar rapidamente. De acordo com a Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard , um adulto razoavelmente saudável deve tentar se exercitar por horas pelo menos dois anos e meio por semana , de modo que três aulas de artes marciais a cada semana vai encher a conta. Claro, uma vez que o bug karate morde você, você pode encontrar-se assistir aulas todos os dias!
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Faça pequenas mudanças saudáveis ​​em seu estilo de vida. Para perder um quilo de gordura corporal, você precisa queimar cerca de 3.500 calorias. A Clínica Mayo relata que uma classe média taekwondo queima cerca de 730 aulas. Enquanto as aulas vão ajudá-lo a ficar mais forte e tirar os quilos , você pode perder peso muito mais rapidamente , fazendo algumas pequenas alterações ao seu estilo de vida diário. Por exemplo, colocar os refrigerantes açucarados e renunciar essa refeição valor extra no seu favorito restaurante fast food. Em vez disso, comer uma peça de fruta e beber um pouco de água. Pequenas mudanças como estas , juntamente com um divertimento, mas treino desafiadoras , artes marciais, terá o peso cair em nenhum momento.
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Fique motivado por assistir os outros estudantes. Embora possa ser assustador andar em uma aula de artes marciais pela primeira vez e vendo todos aqueles estudantes avançados que praticam , em poucas semanas, você pode encontrar-se ansioso para o próximo treino . Na maioria das aulas de artes marciais que você vai encontrar de nível superior estudantes ansiosos para ajudar os iniciantes a aprender as cordas . As aulas são projetados para ser um treino duro e uma experiência divertida , então basta ir e ter um bom tempo.