Como perder peso com Zumba Fitness

Zumba, uma das que mais crescem manias de fitness do mundo, utiliza movimentos de dança latinos para criar um exercício que é ao mesmo tempo interessante para fazer e benéfica para o corpo. Os movimentos em ritmo acelerado e música contagiante inspirar as pessoas de todas as idades para se levantar e mover seus corpos. Zumba faz perder peso se sentir menos como um incômodo e mais como uma atividade que você quer fazer todos os dias. Os passos de dança cardiovasculares ajudar seu corpo a queimar gordura e calorias, enquanto a força move tom e ajudar a construir músculos . Instruções
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Encontrar uma classe Zumba perto de você. Aulas de Zumba são realizadas em ginásios locais , clubes esportivos, ACMs e estúdios de dança. Participar de classe três a cinco vezes por semana. Zumba é mais benéfica na perda de peso quando você assistir às aulas regularmente. Dependendo da intensidade do seu treino e sua composição corporal , uma classe de Zumba queima 500 a 800 calorias durante uma aula de 60 minutos. Se você não consegue encontrar uma aula de Zumba nas proximidades, comprar os DVDs de Zumba e realizar os movimentos em casa.
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Mova-se e divirta-se . Não se preocupe com a execução das etapas perfeitamente. Movendo o seu corpo é o aspecto mais importante de Zumba . Se você tiver dificuldade com a coreografia , agitar seus quadris e tentar executar movimentos similares. Você também pode voltar a um passo mais básico , como a salsa. Queime mais calorias , trabalhando os músculos do núcleo em seu abdômen através de torção e tremendo.
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Coma alimentos saudáveis, como frutas e legumes, feijões, carboidratos saudáveis ​​e proteína magra . Proteína ajuda a construir músculos do corpo. Manter uma dieta saudável é importante para maximizar os benefícios do Zumba . Uma dieta pobre rica em gordura e açúcar não é benéfico para a perda de peso não importa o quanto você dança Zumba .