Como perder gordura com Zumba Fitness no PS3

Zumba é uma aula de fitness dança , mostrando -se em academias de todo o país . É também agora disponível em casa no sistema de jogos PlayStation 3. Zumba é uma combinação de gêneros de dança , incluindo salsa , hip-hop e um conjunto de flamenco ao upbeat música latina. Não só Zumba queimar calorias através de atividade aeróbica , mas também fortalece e tonifica os músculos. Assim, você pode queimar mais gordura e calorias - mesmo quando você não está exercitando . Coisas que você precisa
Game " Zumba Fitness "
console PlayStation 3
Jornal
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Use o programa " Zumba Fitness ", como sempre que puder , mas pelo menos três vezes por semana para ver os resultados . Os exercícios do programa variam, mas uma hora de " Zumba Fitness " pode queimar 500 a 800 calorias.
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Tente diferentes rotinas em " Zumba Fitness " para maximizar o número de músculos que você está trabalhando . Ele oferece mais de 30 rotinas , que variam em estilo e tamanho.
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Observe o que você come. Se você não manter uma dieta equilibrada e de baixo teor de gordura, que será muito mais difícil para você eliminar a gordura corporal . Por exemplo , tente comer muitas frutas e vegetais quanto possível , e evitar lanches vazio calorias , como batatas fritas e biscoitos. Combinado com o exercício, apontar para um déficit de cerca de 500 calorias por dia , para perder um quilo por semana.
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Acompanhe o seu progresso em um diário. Pese-se uma vez por semana , e visitar um ginásio local para avaliar o seu percentual de gordura corporal . Manter um diário irá ajudá-lo a permanecer na pista e manter a sua motivação para cima.