Como fazer Cardio para remover a gordura da face
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Comece exercícios de cardio com base no seu nível de atividade . Se você não estiver ativo , comece com 20 a 30 minutos de cardio , como andar de bicicleta , correr ou os elípticos três vezes por semana . Se você é ativo fazer um ou uma combinação dessas atividades para um total de 1 hora , três dias por semana.
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Construir diários para os treinos de 30 minutos cinco vezes por semana até a terceira semana , se você está começando de baixo e sua maneira de trabalhar . Se você começou a 1 hora de cardio , simplesmente esta a 1 hora, cinco vezes por semana.
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Comece a construir até uma hora de duração treinos na semana cinco. Isto pode ser um processo longo da semana, como você pode adicionar 5 ou 10 minutos para o seu tempo diário , mas o objetivo é ser capaz de fazer uma hora de cardio no final da semana. Continue como você é se você já está a 1 hora de cardio .
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Consumir uma dieta equilibrada e com pouca gordura. Enquanto cardio vai aumentar a perda de peso , você não quer que sua dieta para desfazer todo esse trabalho . Evite fast food, alimentos ricos em gordura e refeições gordurosas . Jante em proteínas magras, como frango, carne, tofu ou ovos e toneladas de diferentes frutas e legumes.
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Cortar álcool. O álcool não só acrescenta toneladas de calorias para o seu consumo diário e pode fazer você inchar em seu meio , mas também pode torná-lo inchado e inchado na cara somando-se o olhar de gordura ao redor da área facial.
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Continuar com exercícios de cardio até que você esteja feliz com a perda de peso em torno de seu rosto. Uma vez que você tenha atingido o seu objetivo , você pode permitir-se a entrar em confortos, tais como fast food ou álcool, simplesmente não fazê-los pilares em sua dieta e se esforçam para treino três a cinco vezes por semana.