Como determinar a freqüência de seu Cardio Workouts

A freqüência de seus exercícios de cardio depende de sua saúde e de seus objetivos fitness. Siga estes passos para determinar quantas vezes você deve estar batendo ao ginásio. Instruções
determinar a freqüência de seu programa de treino New Cardio
um

Definir metas atingíveis . Se você decidir sobre Memorial Day que deseja perder 30 quilos até o Quatro de Julho , você está se preparando para o fracasso , não importa com que freqüência você treino.
2

Comece um novo programa de fitness com uma freqüência de treino de cerca de três dias por semana. Se você não tiver exercido em anos, você não quer ir direto para um plano que coloca você na academia quase todos os dias . Esta é uma receita para o desastre , porque seus músculos, ossos , tendões e ligamentos não podem ser utilizadas para essa quantidade de estresse e você pode facilmente se machucar.
3

aumentar sua freqüência de treino cardio para quatro dias por semana , após duas a três semanas de treino, se você se sentir bem . Se você determinar que você está se sentindo bem e seu corpo se adaptou ao aumento da tensão que você está colocando nele, você deve ser capaz de ir a quatro dias por semana com bastante facilidade.
4

Manter um quatro dias por semana, de frequência , pelo menos, um mês ou mais . Depois de ter vindo a trabalhar quatro dias por semana regularmente durante um ou dois meses, você pode aumentar a freqüência de cinco dias por semana .
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Não exceda cinco dias de treino por semana. Alguns profissionais de fitness dizer que, seis dias por semana é OK , mas lembre-se que o descanso é um componente essencial de qualquer plano de fitness . Seus músculos , coração e do esqueleto precisa de tempo para se recuperar depois de um treino para dois dias de descanso por semana é recomendado.