Como escolher o tipo certo de Cardio para Você

Não há um exercício cardio perfeito para todos. Exercícios são tão individuais quanto as pessoas que eles. O que importa é que você encontrar algo divertido e desafiador que você vai ficar com a longo prazo . Siga estas steps.Things você precisa
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Selecione o tipo certo de Cardio exercício para você
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Defina metas realistas. O estabelecimento de metas deve ser a primeira parte de qualquer plano de treino cardio. Pergunte a si mesmo o que é que você quer realizar . Você quer perder peso? Você quer manter o peso ? Você quer aumentar a resistência ou treinar para uma competição ?
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Selecione o tipo de exercício cardio você dependendo do que os objetivos que você está tentando alcançar.
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Selecione voltas de natação como parte do programa de exercícios cardio de um novato . Lap natação é ideal para quem está começando , pois é um ótimo treino cardio e também é muito baixo impacto. Se você está apenas começando e não em grande forma , no entanto, a natação vai ajudar você a queimar calorias, melhorar a força muscular e evitar lesões.
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Selecione hidroginástica , se você está grávida. Hidroginástica são direitos para as mulheres que tentam manter a forma durante a gravidez porque queima calorias sem chocante o bebê dentro de você.
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Combine exercícios cardio se você já está em boa forma e está tentando levá-la para o próximo nível . Alternar entre correr e andar de bicicleta para durabilidade e resistência . Adicionar remo em um cardio exercício total do corpo .
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alternativo entre os exercícios de cardio para evitar o tédio . Um fator importante para os planos de treino fracassadas é o tédio . Mudando -se o que você faz regularmente irá mantê-lo interessado e também irá trabalhar diferentes músculos .
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Selecione o tipo de exercício cardio que irá ajudá -lo a treinar para o seu evento . Treinamento Cruz é saudável, mas se você está correndo uma maratona , faz sentido para a prática de execução. Se você está treinando para um triathlon , você vai querer alternar entre natação, ciclismo e corrida .
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Encontre algo que você goste . O tipo certo de exercício cardio para você é aquele que você não vai estar à procura de desculpas para evitar .