Que tipo de ioga é certo para você?

De acordo com Sri K. Pattabhi Jois, o criador da ashtanga yoga, “Yoga é 99 por cento de prática, Teoria de 1 por cento. ” Mas parece que toda vez que você se vira, há um novo tipo de ioga em seu estúdio local.

Há uma tonelada de classes híbridas surgindo, apenas alguns deles se assemelham a uma aula de ioga tradicional. Então, como você decide qual é o tipo certo para você?

Há uma variedade de estilos de ioga praticados em todo o mundo, garantindo algo para todos. Aqui estão oito dos tipos mais comuns e o que você pode esperar deles, então, da próxima vez que você verificar o horário das aulas, você saberá exatamente qual deseja experimentar.

Vinyasa Yoga

Este estilo dinâmico de ioga também é comumente conhecido como "fluxo, ”, Pois envolve um movimento suave e consciente de uma pose para outra. Vinyasa incorpora respiração, Saldo, força e flexibilidade. Pode ser uma prática desafiadora e poderosa, levando o praticante através de várias rodadas de Saudações ao Sol, posturas em pé, equilíbrios de braço e exercícios de núcleo. Novo no tapete? Sem problemas. As modificações podem ser feitas para acomodar todos os níveis. Ligar a respiração ao movimento é o foco da prática.

Vinyasa ou Bikram?

Bikram Yoga

Esta sequência de 26 posturas específicas foi desenvolvida por Bikram Choudhury para trabalhar sistematicamente todas as partes do corpo, permitindo que o médico mantenha uma saúde e função ideais. As 26 poses são praticadas em uma sala aquecida a 104 graus, e cada pose funciona de forma diferente no corpo. Se você quiser experimentar este "ioga quente", certifique-se de estar em boas condições físicas (não é para o novato em ioga) e mantenha-se hidratado antes, durante e depois da aula.

Vinyasa ou Bikram?

Iyengar Yoga

Focando no alinhamento, precisão e detalhe, esta prática de asana geralmente inclui o uso de adereços, como blocos, alças e apoios, para ajudar o praticante a atingir a perfeição em qualquer postura. Esta prática integra a mente, corpo e emoções. Se você é novo na ioga e um amante da precisão ou um veterano experiente em ioga que procura expandir seus conhecimentos sobre a mecânica de cada postura, adicione uma dessas aulas por semana à sua programação de exercícios para expandir sua apreciação dos asanas.

Vinyasa ou Bikram?

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga é a sequência dinâmica de posturas ligadas entre si pela respiração. Este método é composto por seis séries completas e sequenciais, e cada postura é praticada até que a proficiência seja alcançada. Em seguida, o aluno pode começar a trabalhar na próxima postura. Este estilo de ensino permite que os alunos dominem cada pose em seu próprio ritmo. Todas as séries começam e terminam da mesma maneira, incluindo saudações ao sol, posturas em pé, curvas para a frente, retroflexões e inversões. É uma ótima maneira de desenvolver sua prática do zero ou para aqueles que amam estrutura e progressão.

Vinyasa ou Bikram?

Kundalini Yoga

Também conhecido como “Yoga da Consciência, ”Kundalini incorpora mantra, asana, trabalho de respiração e meditação. Este estilo de ioga trabalha os sistemas de energia do corpo para equilibrar as emoções, aliviar o estresse e fortalecer o sistema nervoso. Tradicionalmente, o branco é usado nas aulas de Kundalini. Você pode se sentir um pouco deslocado na sua primeira aula, como Kundalini é bastante diferente das aulas de ioga ocidentalizadas, que se concentra principalmente em poses e obter um bom treino. Mas se você está procurando por algo um pouco mais espiritual, você vai querer dar uma olhada em uma dessas classes.

Vinyasa ou Bikram?

Hatha Yoga

Literalmente significa "forte, ”Hatha refere-se a sequências de asanas. O praticante encontra equilíbrio entre força e flexibilidade. Esta prática física alinha o corpo para que a energia interna possa fluir livremente. Essa prática enfatiza a importância de permanecer presente e focar na respiração. Dependendo do instrutor, essas aulas podem parecer um pouco mais lentas do que as que você está acostumado, mas com certeza você sairá se sentindo mais revigorado e energizado.

Vinyasa ou Bikram?

Yin Yoga

Neste estilo de ioga meditativo e restaurador, as posturas são mantidas por aproximadamente três a sete minutos para permitir que o tecido conjuntivo se estique totalmente e você relaxe mais profundamente nas posturas. As posturas são feitas na posição sentada ou deitada de costas ou barriga. Muitas vezes, o yin envolve o trabalho respiratório para acalmar ainda mais o corpo e a mente. Este estilo é recomendado para novos iogues, pois ajuda a aumentar a flexibilidade e liberar a tensão, aumentando a mobilidade e consciência corporal.

Anusara Yoga

Fundado por John Friend em 1997, Anusara yoga floresceu devido à sua filosofia edificante. Essa prática baseada no movimento enfatiza o que há de bom em todas as pessoas e coisas. A palavra “Anusara” significa “seguir o seu coração, ”E a comunidade Anusara Yoga dá especial importância à harmonia e alegria.