Yoga Postura Exercícios para Vertigo

Vertigo é uma sensação de tontura causada por desequilíbrios dentro do ouvido interno, e às vezes é acompanhada por náuseas . Às vezes, mas nem sempre, esse desequilíbrio é causado pela má circulação sanguínea para o cérebro. Em casos mais graves e súbitos de vertigem , é muitas vezes causada por um deslocamento menor de "pedras " ou pequenas partículas dentro do ouvido interno. Yoga aumenta o equilíbrio ea circulação sanguínea e pode ser útil para uma pessoa que está sofrendo de vertigem menos grave. Ardha - Matsyendrasana "Metade Trança "
A posição do corpo na metade torção da coluna vertebral

Ajoelhe-se , sentando-se em seus pés com os topos de seus pés chatos no chão. . Mude o seu corpo para se sentar à direita de seus pés. Traga a perna esquerda sobre a direita enquanto a perna direita ainda é dobrado ao lado do lado do seu corpo . Depois de colocar o plano de seu pé esquerdo ao lado de seu joelho direito , estender os braços para os lados na altura dos ombros . Traga o seu braço direito para baixo do lado de fora de seu joelho esquerdo e mantenha o pé esquerdo com a mão direita . Coloque a mão esquerda no chão atrás de você com um toque suave . Respire profundamente e desembrulhar o seu corpo de volta para a posição sentada. Repita na direção oposta .
Malasana " Garland Pose "

Agache-se para o chão com os pés juntos e calcanhares no chão . Como você agachar , espalhar seus joelhos afastados , trazendo as coxas mais amplo do que apenas o seu tronco . Enquanto você expira , inclinação para a frente , de modo que o tronco está dentro de suas coxas. Pressione os cotovelos em seus joelhos , pressionando-os em direção ao chão e forçar os joelhos para resistir ao movimento . Traga as palmas das mãos e incline o tronco para mais perto do chão, pressionando suas coxas em sua torso.Hold esta posição por 30 segundos antes de lentamente que remonta a uma posição ereta.
Hala Asana " Plough Postura "
Plough postura num meio assistido .

enquanto estava deitado de costas , esticar as pernas para fora , como você trazer seus pés e os dedos juntos. Os braços devem estar ao lado do corpo , com as palmas para baixo. Ao inalar , trazer as pernas juntas até um ângulo de 90 graus. Expire profundamente e continuar o movimento das pernas em direção a sua cabeça. Se você é capaz de obter os dedos dos pés totalmente no chão acima de sua cabeça , ótimo ; se não, tomar as pernas , tanto quanto o seu corpo permitir. Mantenha a postura por 8 respirações profundas , inspirando e expirando pelo nariz. Lentamente, levante as pernas para cima, rolando suas costas e pernas de volta para a posição deitada .