Yoga Exercícios simples

Yoga tornou-se cada vez mais popular devido à sua acessibilidade e variedade. Os níveis de dificuldade e amplitude de movimentos fazer este exercício menos intimidador do que pode parecer à primeira vista. O foco em conceitos simples, como a postura e respiração fazem as atividades de fácil compreensão e acessível a participantes de diferentes experiências e níveis de aptidão. Além disso, um entusiasta da ioga tem a opção de ter aulas com os outros ou praticar algumas posturas simples na privacidade da sua própria casa. Savasana , Reclinado Postura
Reclinado parece fácil , mas é a base para as posições de yoga mais desafiadoras.

Consciência corporal e relaxamento total são os desafios que esta pose presentes. Para assumir essa postura de yoga simples , se deita de costas com as palmas das mãos para cima e as pernas ligeiramente afastadas , em uma posição de conforto físico completo . Preste muita atenção à sua coluna, quadris e pescoço , fazendo com que seu corpo tem uma base sólida . Mantendo-se consciente de sua respiração e é ritmo , deixe um profundo sentimento de calma propagação por todo o corpo enquanto . Mantenha essa posição por 2 a 15 minutos .
Suksana ou Simples postura sentada
A pose de pernas cruzadas é uma das posturas de yoga mais reconhecíveis .

Menos desafiador do que Pose do famoso Lotus , mas igualmente benéfico para as nádegas, pernas e coluna vertebral , Suksana é um dos mais populares sentados posturas de yoga . Assumir esta posição de yoga simples, sentando-se nas nádegas e cruzando as pernas.

Coloque a palma para cima, as mãos sobre os joelhos . É importante que a coluna vertebral seja recta para permitir que a energia flua livremente . Esta posição pode ser desconfortável no início, como suas pernas podem adormecer , mas você deve ser capaz de manter esta posição de yoga mais quanto mais você praticá-la.
Tadasana , A postura ereta
o
Mountan Pose é uma postura de yoga simples que pode ser um desafio.

Fique com os pés na largura do quadril , equilibrando o seu peso sem colocar muita pressão sobre os calcanhares ou dedos. Estique as pernas, mas não trave os joelhos . Respiração para dentro profundamente como você levantar os braços acima da cabeça. Levante a coroa de sua cabeça para cima, assim , garantindo que sua coluna é reta . Quando você expira , relaxe os ombros, mas manter sua coroa e coluna vertebral estendido para cima . Repita este yoga pose de quatro a oito respirações.