Exercícios de Yoga Água

As propriedades únicas da água , de acordo com Cynthia Bialek de Yoga Afloat , permitir que as pessoas de todos os níveis de aptidão para desfrutar com segurança yoga coloca debaixo de água. Uma alternativa mais segura para algumas pessoas que colocam em terra , yoga água aumenta a flexibilidade , equilíbrio e força ao mesmo tempo, acalmar a mente. Se necessário, usar sapatos de água para manter o seu equilíbrio na água e só a prática coloca em uma profundidade onde você está confortável . Saudação ao Sol

Esta postura tem a intenção de abrir a mente , corpo e consciência espiritual com o universo , de acordo com Motricidade Humana . É facilmente adaptado para a água . Fique na água até o peito de nível ombro com um pé em frente do outro para proporcionar estabilidade. Contraindo os músculos abdominais , prepare a coluna em posição neutra , com o peito erguido e as omoplatas para baixo e para trás. Pressione uma perna para trás e flexione o joelho da frente, em uma estocada , com os dois braços acima da cabeça . Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, retornar à posição original . Repita este exercício com a outra perna , alternando frente e para trás por oito a 16 seqüências.
Arco e Flecha em pose do guerreiro

Esta postura , de acordo com Motricidade Humana , é uma pose poderosa que fortalece a amplitude de movimento do seu corpo inteiro . Comece com as pernas afastadas e o joelho direito dobrado . O joelho da frente deve ser alinhada diretamente sobre o tornozelo , com o seu pé de trás ficou. O calcanhar do pé da frente deve estar alinhada com o arco de seu pé para trás . Alcance em linha reta com o braço esquerdo e atingir a mão direita para a mão esquerda. Puxe para trás como se desenhar uma seta de volta de um arco. Repita o procedimento para oito a 16 seqüências. Reposicionar e repetir estes movimentos no outro sentido .
Cobra

Adaptado da versão piso em terra, a cobra de água representam usa o lado da piscina para alongar e alongar os músculos abdominais e das costas . " Saúde da Mulher" Revista informa que você pode esticar mais para a frente , sem o chão na frente de você , por isso, esta pose funciona bem em água. Fique ao lado da piscina com os pés cerca de 2 metros da parede , colocando as mãos e os antebraços apoiados contra ela. Olhe para cima e esticar para trás , levante-se para os dedos dos pés , e mantenha essa postura por algumas respirações .
Cegonha

Porque a água faz com que seja mais fácil de manter o seu equilíbrio , praticando a cegonha pose é mais fluido aqui do que em terra . Revista " Saúde da Mulher" informa que essa postura na água fornece um trecho mais profundo. Levante-se e levante uma perna com o joelho dobrado . A coxa deve ser paralelo ao fundo da piscina . Mantenha os dedos apontados e pressione o calcanhar oposto no chão. Pegue o pé elevado com a mão do mesmo lado e esticar a perna para fora na frente . Mantenha a posição por algumas respirações , em seguida, retornar à sua postura inicial. Alterne as pernas e repita essa pose.