Exercícios de Yoga Correia

Uma cinta yoga é um adereço benéfico para alunos iniciantes de yoga. Uma razão as pessoas podem hesitar em tentar yoga é a sua inflexibilidade. Desde yoga é , finalmente, uma prática para o fortalecimento , uma cinta yoga permite que um estudante que pode não ter muita flexibilidade para desenvolver e empurre profundamente em poses. Correias , também conhecidas como cintas , são feitas de algodão ou de nylon e tem uma curvatura numa extremidade . Exercício cinta Yoga são extensões de exercícios de ioga tradicional , em que a cinta ajuda os usuários a entender de outra forma inacessíveis membros ou mantenha uma pose mais tempo. Ombro estiramento exercício

Embora não seja uma pose de ioga, o uso de uma cinta yoga facilita o exercício do estiramento no ombro. O exercício alivia a tensão em toda a parte superior das costas . Para completar este movimento , sente-se em qualquer posição vertical ou de pé . Segurando a alça de yoga com as mãos suficientemente distanciado , estique os braços para a frente e paralelo ao chão . Uma inspiração move os braços lentamente em cima. Uma exalação reduz os braços atrás do corpo. Alinhe cada movimento para cima e para baixo com a respiração.
Frente Bend

A curva para a frente pode parecer intimidante, especialmente se os músculos das pernas são apertados . Na ioga , o objetivo da pose é manter um apartamento de volta e chegar às mãos ou os pés passado . Para usar uma cinta yoga com uma curva sentado , sentar-se ereto no chão com as pernas juntas e estendida. Segurando as extremidades opostas da correia, laço centro cinta do o sobre os pés , apoiando-o com uma leve tensão no centro da parte inferior dos pés. Nesse ponto , a dobradiça para a frente, usando a alça para alongar os braços e manter a coluna reta . Para completar um pé para a frente curva usando uma cinta yoga , os passos do usuário para o centro da alça , segurando-o em extremidades opostas , antes articulando para a frente.
Arqueamento Exercícios

Alguns exercícios de yoga , como o arco pose, exigem que o participante arco de volta e agarrar os pés. Em situações como esta , uma cinta yoga pode ajudar . Para um arco pose, a partir de uma posição de barriga para baixo , que , a parte de trás é arqueado e as pernas dobram e elevador. Com a pélvis restante no chão , braços chegar de volta para agarrar os pés ou tornozelos . Looping um cinto de yoga em torno da frente do tornozelo permite um estiramento suave para iniciantes ou aqueles com pouca flexibilidade .

Binds

Encadernação exercícios de ioga são aqueles em que as mãos chegar a apertar em torno do corpo . Em qualquer exercício que envolva um dilema , uma cinta yoga amplia o alcance que permite a execução adequada da postura , sem necessidade de que as mãos para nunca realmente tocar atrás do corpo.