Como usar um Yoga Strap D -Ring

Você pode ter visto o seu professor de yoga desmaiar algumas tiras longas com fivelas de metal para vários alunos no início da aula . Não se deixe intimidar pelo prop - tiras D -ring de ioga são realmente a intenção de fazer sua prática de yoga mais fácil e mais gratificante , ajudando você a alcançar um alinhamento adequado e melhorar a sua postura. A próxima vez que seu professor de yoga pergunta se alguém quer uma correia, orgulhosamente chegar para um, sabendo que você está indo para obter um ótimo treino de yoga com a ajuda de uma cinta de nylon. Instruções
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Prep sua cinta yoga antes do início da aula . Uma cinta yoga se desfaz , com D- duplo anel em uma extremidade. Passe a extremidade não- anel da correia através ambos os anéis e , em seguida, dobre a ponta solta de volta sobre si mesmo. Passe a extremidade traseira através da segunda somente D -ring e apertar para o seu tamanho do loop desejado . A técnica de preparação torna mais fácil para que você ajuste a alça para várias poses e alinhamentos .
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Utilize a alça do anel-D para ajudar a manter as costas retas durante poses. Postura e alinhamento é de extrema importância em yoga, e você pode encontrar-se ficar desleixado , a fim de alcançar uma certa pose. Por exemplo, quando no barco Pose cheio , é comum palpite acidentalmente parte de trás , a fim de manter a pose. Ao invés disso , coloque a correia à volta das solas dos seus pés e , em seguida, usá-lo como alavanca para manter as costas retas durante a pose puxando para trás na cinta.
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Aprofundar a sua rotina de alongamento normal usando uma pulseira D -ring . Ajuste a correia de dar-se bastante folga e tente melhorar o seu Sentado frente trecho Fold . Com seus ossos sentar firmemente plantados no tapete e as pernas para fora na frente de você , laço da correia em torno de suas solas e puxe delicadamente com os braços para levar o tronco mais perto de seu colo para um trecho mais profundo.
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Permita que a sua alça para dar ao seu corpo o comprimento extra para que você não se machucar. É tentador para tentar todas as várias poses em sala de aula , mas se o seu corpo não está devidamente condicionados , sua cinta pode ajudar a dar mais alcance. Por exemplo, se você está tentando Big Toe pose, ainda não pode alcançar seus dedões com as costas retas , use a alça para dar aos seus braços comprimento extra envolvendo a correia em torno de seus dedos grandes dos pés e alcançar um trecho mais à vontade em seu lugar. Na ioga , a técnica é mais importante do que a profundidade da pose.
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estabilizar o seu corpo e melhorar o seu alinhamento global usando uma pulseira para lembrá-lo da postura correta. Se você tem dificuldade para lembrar que as mãos devem estar diretamente sob seus ombros durante Plank e Chaturanga , tente ajustar sua alça para dar-lhe a distância adequada entre as suas mãos. Então, quando você plantá-las como você pisa em Tábua, você pode facilmente lembrar a distância perfeita entre as mãos de uma prancha adequada representam .