Como usar um de rigueur Mergulhando Belt

Dips são um exercício de resistência composto , requerendo a ativação de uma série de músculos nos braços , peito e ombros para executar o movimento . Dips são um exercício de peso corporal , mas os atletas avançados e entusiastas do fitness pode empregar o uso de um cinto de mergulho para ajudar a adicionar resistência ao peso corporal por si só não é suficiente . O cinto de mergulho de rigueur é compacto, leve e permite aos usuários distribuir discos de peso entre as pernas para aumentar as load.Things você precisa
Mergulhando
cinto discos Peso
Mosquetão
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Método básico
1

desvendar o cinto , garantindo as correias não estão torcidos ou com nós .
2

Coloque o cinto em torno de sua parte inferior das costas , lado acolchoado para baixo.
3

Passe a alça através do disco ponderada (s) para atingir o nível desejado de resistência .
4

Fixe a solta cinta enfiando -o através da fivela do lado oposto da correia . Passar a fita de dentro para fora na alimentação fivela interior, em seguida, a partir de fora para dentro na alimentação externa fivela para prendê-la com segurança.
5

Puxe a alça para ajustar a altura do pendurando pesos.
carregando método Pin
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Siga os passos 1 e 2 do " método simples ".
7

Aperte a correia através da fivela , tal como descrito no passo 4 do método " de base ". Puxe a extremidade da alça para apertá-lo . Deixe o cinto bastante frouxa neste momento.
8

Anexar um mosquetão no ponto médio da alça na frente de você . Um mosquetão é um forte clipe leve usada principalmente para escalada.
9

Coloque o pino de carga com a quantidade desejada de peso.
10

Prenda o mosquetão ao fim do pino de carregamento . Aperte sua cinta mais até confortável.