Como usar corretamente uma escada rolante

Usando uma escada rolante é simples de fazer , mas existem instruções de segurança e diretrizes de modo a obter o treino mais eficaz para o seu tempo e dinheiro. Instruções
1

Verifique a área em torno de sua esteira. Certifique-se de que não há pontudo ou objetos duros atrás de você e do espaço é clara.
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Se você estiver usando um monitor de freqüência cardíaca , não se esqueça de colocá-lo em antes de pé sobre o cinto.
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pernalta o cinto enquanto o cinto não está se movendo.
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Algumas esteiras têm uma cadeia de parada, um dispositivo magnético que pára automaticamente o cinto se ele é desconectado. Decida se de conectá-lo a você .
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Selecione seu programa de treino e inserir todas as informações.
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Comece o cinto na menor velocidade .

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enquanto segurando as grades, pata o cinto com um pé , como você pode imaginar um touro faria antes de correr em direção a um toureiro. Isso se você usou para o sentimento e impulso do cinto.
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Ande com os dois pés no cinto enquanto segurando as grades .
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Gradualmente aumentar a velocidade .
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não é aconselhado a andar para trás em uma esteira. Se você optar por fazê-lo , tenha cuidado e coloque as mãos em ambos os corrimãos .
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Adicione variedade ao seu treino , alterando a velocidade e inclinação .


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