Como Ensinar Yoga para Idosos

Como idosos de idade , ossos e músculos deteriorar horas extras, reduzindo a flexibilidade e amplitude de movimento das articulações. Incorporando um programa de yoga seguro é benéfico para aumentar a densidade óssea , amplitude de movimento nas articulações e flexibilidade e equilíbrio muscular. Yoga é eficaz para idosos com deficiência ou articulações substituídos. Os instrutores devem ter conhecimento em usar adereços yoga e se sentir confortável trabalhando com essa população. Ensinar yoga para idosos requerem paciência e compreensão das necessidades e desejos dos class.Things você precisa
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Yoga cd de música
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Eduque-se
lesões 1 ombro são uma das doenças mais comuns entre os idosos . doenças pesquisa

do ser humano anatomia como o corpo envelhece . Entenda doenças comuns e doenças de idosos , incluindo diabetes , osteoporose, hérnia de disco , obesidade, dor ciática e substituído articulações.
2 Obtenção de uma certificação permite que os instrutores para aprender sobre a população e posturas seguras.

Cadastre-se no último ano certificação de yoga. Prata Sapatilhas e YogaFit fornecer cursos de yoga seniores. Se um professor não pode obter uma certificação , pesquisando posturas de yoga cadeira é essencial.
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Fale com seus participantes para encontrar as necessidades e desejos da classe . Idosos podem não se sentir à vontade para fazer certas posturas ou sentado ou deitado sobre o tapete ; portanto, uma cadeira é necessário para modificar as poses.
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Projete sua classe com base no feedback dos participantes .
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Use posturas e adereços adequados que são seguros para a classe . Por exemplo, os idosos que têm substituído os joelhos não deve ajoelhar-se sobre o tapete. Triângulo, Warrior I & II , assistido abaixo -dog , sentado cat /vaca, abridores de peito , abridores de quadril sentadas, suaves torções da coluna vertebral e saudações ao sol sentado são exemplos de posturas seguras.
Ensinando a classe

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Mova-se através das posturas em um ritmo confortável . Tente não ensinar muito rapidamente como alguns idosos podem ter dificuldade em ouvir ou ver .
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Use , uma voz alta e clara e linguagem que é facilmente compreensível. Evite frases técnicas, tais como " A inclinação do sacro para a frente. " Em vez disso, dizem: " Pressione os quadris para frente ."
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Demonstrar pelo menos dois níveis de postura . Uma delas é a versão "mais fácil" na cadeira, enquanto a postura "mais difícil " está de pé sobre o tapete sem o apoio da cadeira.
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dar aproximadamente 10 a 15 minutos para exercícios de respiração , meditação e relaxamento final, .
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Incentivar a classe para completar o relaxamento final na cadeira , se for muito difícil mover-se a partir da posição sentada sobre o tapete .