Como Ensinar Yoga para os obesos e para a terceira idade

Yoga é uma valiosa forma de exercício que é muitas vezes visto como o domínio do fino ea flexível. Se ensinado corretamente, qualquer um pode aprender yoga e beneficiar de seu ensino . Com algumas modificações simples , você pode ensinar yoga para os idosos e os obesos, e compartilhar com eles os benefícios do aumento da flexibilidade e força, melhor coordenação e níveis mais elevados de energia. Se você trabalha com os idosos e os obesos , considere o que eles podem fazer, e construir os exercícios em torno de seus ability.Things você precisa
Cadeiras
tapetes de Yoga
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instruções
1 é um grande passo para uma pessoa idosa ou obesas para decidir a aprender yoga.

Comece com felicitando o seu grupo de idosos ou obesos estudantes de yoga para dar o primeiro passo para se inscrever e fazer uma aula de yoga . Muitas vezes é preciso coragem para um indivíduo que é obesos ou idosos que se inscrever para fazer uma aula de ginástica em tudo, então afirmar a decisão de cada pessoa aprender yoga. Diga-lhes os benefícios que eles estão propensos a experimentar através do yoga , e ajudá-los a sentir-se bem por ter tomado este primeiro passo.
2 Anote algum problema de saúde antes do início da aula.

Speak a cada pessoa individualmente antes da aula e perguntar-lhes se eles têm algum problema de saúde ou problemas médicos que desejam discutir . As pessoas que são idosos ou obesos , muitas vezes têm problemas de saúde e , como resultado, alguns receios sobre a aprendizagem yoga. Observe as suas preocupações , e dar subsídios para quaisquer outras observações que não podem ter sido discutidos , tais como flexibilidade limitada ou não ser capaz de fazer certos trechos e coloca por causa de seu tamanho. Seja sensível às necessidades de cada pessoa .
3 Aplique modificações simples para sua classe de envolver a todos igualmente .

Adaptar cada um dos exercícios e representa para as habilidades físicas de seus membros da classe. Modificações simples irá ajudá-lo a manter os movimentos suaves . Por exemplo , não faça rotações completas da cabeça ; em posturas em pé , certifique-se seus alunos não trazem a cabeça abaixo do nível do seu coração ; e se concentrar em exercícios que construir músculos do assoalho pélvico. Certifique-se de que cada pessoa está fazendo as poses e exercícios corretamente , falando através do que eles deveriam estar fazendo. Evite tocar os membros da classe , pois isso pode fazer com que se sintam desconfortáveis.
4 fazer exercícios de yoga de uma cadeira se ele é difícil de se sentar no chão .

Incentivar os alunos a fazer os exercícios , enquanto sentado em cadeiras . Alguns deles pode achar que é difícil, ou impossível, a sentar-se em seu tapete de yoga no chão. Explique aos seus alunos que o seu objectivo é o de melhorar a partir de seu ponto de partida, e esse ponto de partida de cada pessoa pode ser diferente.
5

Concentre-se em aquecimento no início da aula de yoga e resfriamento em o final . Ritmo dos exercícios de acordo com as habilidades de seus alunos e trabalhar com cuidado para evitar lesões ou rigidez que possam impedir seus movimentos.