Como ensinar Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio é uma forma eficaz para ficar em forma e adicionar variedade à sua rotina de exercícios. Se você é um instrutor de treino e tenho pensado sobre o fornecimento de seus alunos com um pouco de diversão e versatilidade, você pode querer tentar dar uma aula kick boxing cardio. Se você já é um instrutor aeróbica , ter o equipamento adequado e um conhecimento básico de movimentos de kick boxing , você pode ensinar uma classe kick boxing cardio. Coisas que você precisa
sacos de perfuração
almofadas pontapé
luvas Boxe luvas de perfuração
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O 1

introduzir-se a sua classe apenas no caso de existirem quaisquer recém-chegados. Pergunte se é a primeira vez de quem assistir . Se houver , que eles saibam o que esperar da classe e instruí-los sobre como modificar movimentos se eles precisam fazê-lo.
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Aqueça seu aluno usando uma faixa canção ritmo médio de cinco a 10 minutos; incluem pernas e laterais trechos em seu warm up. Vá através de movimentos de kickboxing em um nível baixo impacto , e incluem pequenos chutes, elevadores do joelho e jabs curtos.
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Mude sua música a uma batida ritmo elevado e começar a parte cardio da classe . Instrua seus alunos a fazer duas séries de 15 polichinelos e incluem o movimento aleatório de um boxeador usando lado para o outro pé movimentos. Adicionar em Kick Boxing movimentos do corpo superior e combos braço que incluem cortes superiores, pato e esquivar , ganchos e cruzes. Incorporar movimentos corporais inferiores, incluindo chutes, casas redondas e elevadores joelho . Estique o seu segmento de cardio para durar aproximadamente 20 minutos.
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Mova para o segmento de equipamentos de sua classe . Organizar para os alunos a trabalhar em postos em velocidade e sacos de pancada . Configurar estações de treino adicionais que incluem luvas de perfuração e almofadas chutando . Executar este parte da classe por aproximadamente 10 minutos .
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Chumbo seus alunos em trechos de 10 minutos antes de demiti-los a sair. Realizar , perna , braço lateral e se estende para reduzir a dor . Incentivar a respiração profunda para ajudar a derrubar a taxa de coração.