Como ensinar Cardio Kickboxing Classes

kickboxing Cardio é uma das muitas classes de grupo de fitness popular , combinando movimentos de artes marciais com a energia de uma aula de aeróbica . Para ensiná-lo , você precisa de música enérgica e um plano de treino que consiste em quatro partes: aquecimento , o ritmo de pico e cooldown. Uma boa aula de kickboxing cardio deve ser executado por 45 a 50 ginásios e clubes de saúde minutes.Many exigem certificação para instrutores de fitness em grupo , incluindo instrutores em kickboxing cardio. Dependendo de seus objetivos , você pode querer buscar a certificação através de uma escola local. Coisas que você precisa
Sound System
Workout espaço
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preparar a área
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digitalização sua área de treino para ter certeza que está limpo , seguro e grande o suficiente para acomodar a sua classe.
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Escolha a sua música de treino. As músicas devem ser de alta energia e de condução , como salsa ou a música de dança. Evite fast música, escuro como industrial ou algum techno. Se você tiver tempo , preparar um CD mix de músicas apropriadas para cada fase do treino.
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Teste o seu sistema de som. A música deve estar pronto para jogar quando você apertar o botão . Se você planeja usar um microfone, ajuste que o sistema de cima também.
A Warmup
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Execute um aquecimento para os primeiros 10 minutos de aula.

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Comece com alongamentos. Faça alongamentos básicos e exercícios de amplitude de movimento para todas as partes do corpo que você pretende trabalhar .
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Termine com exercícios leves para cada grupo muscular . Considere poses de ioga, ginástica básica ou repetições lentas de socos , chutes, e posturas .
Rhythm
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Execute a seção rítmica de classe por 30 minutos.

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Liderar a classe através de seis a oito combinações complexas . Comece com o primeiro movimento da combinação de quatro ou oito repetições . Adicione um segundo movimento para quatro ou mais oito repetições . Continue até que a combinação é completa. Isso permite que cada aluno para realizar com êxito cada combinação
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incluir pelo menos uma combinação de cada um : . Socos (para os braços ) , balançando e tecelagem ( de coordenação ) , chutes ( para as pernas ) , flexões ( para o núcleo ) e combinações , incluindo dois ou mais elementos .
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Monitore sua classe para ver se o ritmo é muito rápido ou muito lento. Ajuste seu ritmo de acordo.
Peaking
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Execute a seção de pico por 10 minutos, ou duas seções de cinco minutos com um breve descanso entre eles.

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manter o máximo de esforço durante a seção de pico.
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Escolha um ou dois grupos musculares para focar para esta classe. Execute a classe através de uma combinação complexa ou fisicamente desafiador por cinco minutos. Mantenha sua energia e incentivar os alunos à medida que começam a se cansar .
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alternativa, utilize esta seção para trabalhar em combinações altamente complexos , empurrando coordenação aluno em vez de resistência.
15 < p> Se possível , a transição para a música mais enérgico em sua coleção durante esta parte do treino.
Cooldown
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Execute o cooldown por 10 minutos.

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Comece com repetições lentas de movimento básico e combinações. Isso pode ser um excelente momento para ajudar os alunos a trabalhar em forma .
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Concluir com alongamento. Com os músculos mais solto e cansado , isso pode ser um bom momento para realizar alongamentos mais tempo e trabalhar em flexibilidade. Uma técnica popular é " sair do jeito que veio em ' , repetindo trechos do warm up mais lentamente e na ordem inversa.