Como aprender Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio é derivado de boxe , artes marciais e aeróbica. Ele combina socos, pontapés e continuou o movimento para criar um exercício que fortalece os músculos , aumentando a resistência e flexibilidade . Ao contrário de outras formas de kickboxing, cardio kickboxing não envolve qualquer contato físico . É estritamente usado como um exercício cardiovascular para melhorar a saúde do seu corpo. Kickboxing Cardio é uma ótima maneira de reduzir o estresse e, ao mesmo tempo aprendendo algumas técnicas de auto-defesa básicos. Coisas que você precisa
sapatos cross trainer
saco luvas
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O 1

em contato com o YMCA, ginásio ou centro de recreação e perguntar sobre o seu cardio kickboxing aulas . Pergunte se eles oferecem aulas que são voltados para iniciantes com movimentos básicos e uma intensidade mais baixa . Além disso, pergunte sobre os instrutores. Você vai querer encontrar uma classe que é ensinado por alguém que é um kickboxing certificado ou Tae -Bo instrutor. Se o instrutor é faixa marrom (2 º kyu ) ou superior serão mais do que qualificado para instruí-lo em boa técnica. Pergunte se você pode assistir a uma sessão antes de se inscrever para decidir se ele é a classe certa para você.
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Use roupas confortáveis ​​que lhe permite mover-se sem restrições. Os sapatos certos são extremamente importantes também. Formadores Cruz vai lhe dar apoio durante todos os movimentos que são necessários durante a aula . Se a sessão envolve o uso de um saco de treino, você pode querer considerar um bom par de luvas de saco para manter as mãos protegidas contra abrasão .
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Avalie seu nível de condicionamento físico atual . Comece devagar e ficar no seu próprio ritmo , em vez de tentar manter-se com outras pessoas que estiveram na classe por um longo tempo . Empurrando -se longe demais, rápido demais, só vai enviar-lhe para trás em seus objetivos. Mantenha seus chutes baixos no início até você desenvolver uma boa técnica e têm aumentado a sua flexibilidade . Use movimentos controlados de modo que você não sobrecarregar-se durante o treino e causar ferimentos.
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Beba muita água antes, durante e após a sessão de kickboxing. Quanto mais você suar durante o treino , os mais líquidos que você precisa tomar para manter seu corpo de tornar-se desidratado . Se você não fornecer o seu corpo com a água necessária , não pode executar corretamente durante a aula de kickboxing cardio.