Como calcular calorias queimadas durante um treino de cardio

Cálculo de calorias queimadas durante um treino cardio é fácil, graças às muitas calculadoras queima de calorias agora disponíveis online. Siga estes passos para encontrar e usar um. Instruções
calcular calorias aproximadas queimadas durante o treino Cardio
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Visitar um Web site com uma calculadora online para queimar calorias , como ChangingShape.com ( ver Recursos abaixo) . Basta digitar o seu peso, o tipo de exercício que você está fazendo e da duração do seu treino. Clique em "Enviar" eo contador de calorias vai lhe dar o número aproximado de calorias queimadas.
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Calcule quantas calorias você queima durante 1 minuto para cada um de seus exercícios de cardio favoritos . Como você progressos através de seu treino de cardio , você pode manter o controle de quantas calorias você está queimando , mesmo se você estiver migrando de um exercício para outro. Utilize a calculadora online para determinar quantas calorias por minuto que você queima .
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Vamos computadores fazer o trabalho para você. A fórmula real para a queima de calorias é técnico e requer uma certa quantidade de conhecimento profissional. Você precisa saber o equivalente metabólico (MET) para cada tipo diferente de atividade. Um MET é uma medida relativa da intensidade . A fórmula de queima de calorias fica assim: Total de calorias queimadas = duração em minutos x ( ( MET x 3,5 x seu peso em kg) /200)
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Visite um personal trainer periodicamente para calcular o seu corpo . Índice de Massa Corporal (IMC) e Taxa Metabólica Basal (TMB) . Estas são ferramentas importantes para gerenciar a perda de peso . Como você entrar em melhor forma , o seu BMR vai mudar. Você vai começar a queimar mais calorias em repouso. Isso significa que seu corpo vai ser um queimador mais eficiente de calorias, mesmo quando você não está trabalhando fora.