Como calcular calorias queimadas em uma escada rolante

As formas mais comuns para determinar quantas calorias você queima na esteira ou estão confiando na tela que informa quantos você ter queimado após a conclusão do exercício, ou usar uma calculadora online para determinar calorias queimar . Há uma série de fatores que devem ser levados em conta para determinar exatamente o quanto de calorias você queimou , incluindo o peso , idade , freqüência cardíaca e de gênero. A maneira mais confiável para calcular o seu gasto calórico é através de um sistema de monitoramento eletrônico , como o Bug Corpo. No entanto, não existe uma fórmula confiável , você também pode usar para ver se o número na esteira corresponda aos seus cálculos. Coisas que você precisa
MET Tabela de Referência
Calculator
Pen papelaria personalizada de
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Categorizar o seu nível de esforço , usando um metabólica escala equivalente tarefa - comumente referido como MET - que podem ser encontrados online. De acordo com o Top End Sports , caminhada rápida , geralmente mede em qualquer lugar 3,5-5 METs , enquanto corrida lenta a corrida varia em qualquer lugar de 6 a 16 METs .
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Multiplique o MET de seu nível de esforço na esteira por 3,5 .
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Multiplique esse valor por seu peso, medido em quilogramas. ( Multiplique seu peso em quilos por 0,45 para converter libras em quilogramas . )
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Divida esse número por 200.
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Multiplique este número [( MET x 3,5 x o seu peso em kg ) /200 ] pelo número de minutos gastos realizar a atividade . O resultado é o número aproximado de calorias queimadas enquanto na esteira.