Como calcular calorias queimadas Jogging

Jogging, ou marcha lenta , é uma ótima maneira de perder peso e mantê-lo. Correr, como Amby Burfoot do mundo do corredor coloca, " é uma queima de calorias fenomenal exercício " É relativamente fácil de fazer, todas as atividades durante todo o ano . Sem assinatura ginásio caro precisa estar envolvido . Existem várias maneiras de descobrir quantas calorias você queima quando correr ; tudo depende de como você está matematicamente mente quanto ao método que você escolher. Instruções
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Calcular a quantidade de calorias queimadas , usando dados da Clínica Mayo como base . Ele afirma que uma pessoa que pesa 160 £ vai queimar 584 calorias durante uma hora de corrida , alguém pesando 200 quilos vai queimar 728 e uma pessoa que pesa 240 £ vai queimar 872 . Isso faz com que seja uma média de 3,63 calorias por quilo pesava ( 584 dividido por 160 , 728 dividido por 200 e 872 dividido por 240 ) . Multiplique seu peso corporal em quilos por 3,6 para descobrir o quanto você perderia por movimentar-se durante uma hora.
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Introduza o seu peso ea quantidade de tempo que você correu em uma calculadora on-line calorias queimado . Ele irá retornar a quantidade de calorias que você queimou .
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Multiplique seu peso em quilos por 0,75 para descobrir sua queima de calorias totais ( TCB ), quando em execução. Esta é a quantidade de calorias que você queima em uma milha. No entanto, este total poderá incluir suas calorias metabólica de repouso - o montante que queimar por simplesmente viver , independentemente de se você estiver exercendo ou não. Para encontrar a sua queima de calorias líquidas ( NCB) , multiplique por 0,63 o peso do corpo em libras. De acordo com o mundo do corredor , os cientistas consideram o BCN ser a melhor maneira de calcular as calorias queimadas .