Quantas calorias tem um A 5 -Mile -a- Day Walk Queime

? Não desanime quando você está em sua caminhada diária e se passou por corredores mais rápidos em movimento e ciclistas. Embora eles estão queimando calorias mais rápido do que você, sua caminhada está queimando calorias para ajudá-lo a se manter em forma - e é especialmente ideal se andando perfeitamente se adapta ao seu nível de aptidão. As calorias que você queima durante uma caminhada dependem de fatores como a velocidade e peso. Considerações sobre velocidade

Se duas pessoas do mesmo peso tomar sua caminhada de 5 quilômetros em velocidades diferentes , eles não vão queimar o mesmo número de calorias , apesar de viajar a mesma distância. Você vai queimar mais calorias, se você andar mais rápido , diz Harvard Medical School. Uma pessoa 185 quilos que caminha em 4 mph vai queimar 200 calorias em 30 minutos , enquanto que a mesma pessoa vai queimar 355 calorias enquanto se move a 5 mph por 30 minutos. Quanto mais rápido você pode terminar a sua caminhada de 5 quilômetros , mais calorias você vai queimar .
Considerações Peso

Quanto mais pesado você for, mais rápido você vai queimar calorias durante a sua caminhada de 5 quilômetros . Uma pessoa de 185 quilos pode queimar 355 calorias durante uma caminhada de meia hora a 5 mph , mas as pessoas que pesam 125 e 155 quilos vai queimar menos calorias durante o mesmo período de caminhada com a mesma velocidade . Uma pessoa de 125 quilos vai queimar 240 calorias durante a caminhada , enquanto uma pessoa de 155 quilos vai queimar 298 calorias .
Caminhada na esteira

Se você gosta trabalhando dentro de casa , você pode personalizar a sua caminhada de 5 quilômetros na esteira para queimar mais calorias do que ao ar livre. Muitas esteiras permitem ajustar a inclinação, o que não altera o seu ritmo, mas pode aumentar drasticamente a intensidade do exercício . Definir a esteira para uma inclinação de 1 por cento faz com que o treino equivalente ao exercício ao ar livre , qualquer inclinação acima de 1 por cento aumenta a sua taxa de queima de calorias , embora esta taxa varia de acordo com a sua velocidade e peso

Benefícios de passeio .

Andar pode não queimar calorias mais rapidamente vários outros tipos de exercícios aeróbicos , mas não desconto este exercício simples. MayoClinic.com observa a caminhada é uma maneira ideal para manter um peso saudável , fortalecer os ossos , aumentar a sua coordenação e equilíbrio , melhorar o seu bem -estar emocional e defender-se contra tais problemas graves de saúde como pressão arterial elevada . O Melhor Canal Saúde aconselha caminhar por 30 minutos por dia - se você não pode andar por 30 minutos de forma contínua, quebrar o treino em três blocos de 10 minutos

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