Quantas calorias você queima em um jogo de futebol?

Jogando futebol, seja como membro de uma equipe competitiva ou em um parque do bairro com vários outros fãs, é uma forma ideal de se manter em forma. As longas distâncias que você percorrerá ao longo do jogo queimam calorias rapidamente e levam a uma série de benefícios, incluindo músculos mais fortes e maior resistência.

Uma moderada queimadura de calorias

De acordo com a Harvard Health Publications, pessoas que pesam 155 e 185 libras queimam cerca de 260 e 311 calorias, respectivamente, durante 30 minutos de jogo de futebol. A taxa de queima de calorias durante uma partida de futebol é comparável à do tênis, patinação no gelo e squash.

Queimadura varia de acordo com a posição

Os jogos de futebol duram normalmente 90 minutos, mas não é exatamente preciso triplicar a queima de calorias de 30 minutos do esporte. Substituições significam que você provavelmente não jogará todos os 90 minutos do jogo. A posição que você joga no campo também influencia as calorias que você queima. O guarda redes, por exemplo, queima calorias em uma taxa menor por causa das restrições de sua posição. Meio-campistas, por outro lado, tendem a queimar um número maior de calorias devido à quantidade de campo que cobrem.