Quantas calorias você queima Fazendo do Firm Bootcamp : Máximo Queima de calorias

O Firm " Bootcamp : Máximo Queima de calorias " ? Um vídeo de exercícios de 52 minutos , é composto por uma mistura de movimentos aeróbicos total do corpo que são adequados para o intermediário para exercícios avançados. O vídeo consiste em exercícios do tipo boot camp , pliometria e movimentos aeróbicos em geral. The Firm , os produtores do vídeo , não fornecer aos consumidores um número exato de calorias queimadas . No entanto , um gráfico de exercício padronizado que fornece estimativa do número de calorias queimadas por atividade , como a mesa da Harvard Medical School, de exercícios, serve como uma boa ferramenta para aproximar o potencial de queima de calorias de " Bootcamp: . Maximum Calorie Burn" Calorias potenciais queimado

" Bootcamp: Maximum Calorie Burn" é composto por uma variedade de movimentos de alto impacto aeróbica, kickboxing e movimentos de corpo total com resistência , bem como outras formas de exercício . O instrutor permite que por muito pouco descanso entre os exercícios de aeróbica e combina com trabalho de força , de modo que a intensidade permanece elevada durante todo o treino . Durante uma sessão de 52 minutos , uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 450 calorias durante a execução de intensa atividade aeróbica , 403 calorias durante o treinamento de peso vigoroso e 645 calorias durante o treino kickbox , de acordo com a Harvard Medical School. Para esses mesmos exercícios , uma pessoa 185 libras iria queimar 539 calorias, 461 calorias e 770 calorias, respectivamente. Dadas as variáveis ​​metabólicas inerentes entre os indivíduos , calculando um número exato de calorias queimadas não é bastante viável , no entanto, uma média destes valores é suficiente como uma estimativa aproximada sobre o efeito de queima de calorias potencial de " Bootcamp: . Maximum Calorie Burn"

Pletora de Exercícios

O " Bootcamp : Máximo Queima de calorias ", liderada pelo mestre instrutor Alison Davis, compreende um consideravelmente grande variedade de movimentos total do corpo em intervalos de aeróbica e tonificação . Coreografia básica do vídeo incorpora exercícios pliométricos como saltos e saltos , assim como movimentos compostos , tais como pressões squat e lunges . Outros tipos de exercícios no vídeo incluem treinamento boot camp , exercícios de cardio , socar e chutar exercícios , os movimentos de aptidão funcional e movimentos de dança - aeróbica. Realizar uma variedade de movimentos em ritmo acelerado back- to-back , como estes podem aumentar o potencial de queima de calorias e evitar o tédio .
Marketing de Reivindicações

a tampa traseira do " Bootcamp : Máximo Queima de calorias ", os produtores afirmam que com o seu " . treino de alta energia, você vai construir muscular, velocidade e agilidade para ver os resultados de três vezes mais rápido do que fazer cardio sozinho " No entanto, Universidade de Novo México pesquisadores Robert A. Robergs , Ph.D., e Len Kravitz , Ph.D. , cuidado contra a publicidade que afirma um exercício vai queimar uma quantidade excepcional de calorias. Usando uma combinação de movimentos superiores e parte inferior do corpo , assim como aqueles apresentados em " Bootcamp : Máximo Queima de calorias ", não necessariamente denotam um aumento significativo no gasto calórico sobre exercícios aeróbicos básicos , Robergs e Kravitz explicar. Ao invés de sobre- analisar o efeito de queima calórica específica de um treino, concentrar-se na execução de um exercício que você goste e vai continuar, pesquisadores recomendam .
Aumentar seu déficit calórico

exercícios aeróbicos e treinamento de força regular, como " Bootcamp : Máximo Queima de calorias ", suficiente como um meio de criar um déficit calórico para promover a perda de peso . Para aumentar o seu potencial de queima de calorias , aumentar a intensidade em que você realizar os exercícios . Por exemplo, você pode saltar mais alto , agachamento profundo e mover as pernas mais rápido quando você se movimenta . Procure maneiras ao longo do dia para queimar calorias adicionais para complementar seu programa de perda de peso. Certificado técnico de saúde Liz Jensen recomenda táticas , como a dança , enquanto você faz suas tarefas , na hora do almoço , praticar esportes com seus filhos e estacionamento longe da loja - caminhar poder.