Este é o número de calorias que você pode perder!

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A quantidade de calorias consumido todos os dias está relacionado à redução ou adição de peso. Para um indivíduo perder peso, deve-se queimar mais calorias do que consome. Você deve saber quantas calorias consome todos os dias.

As pessoas relacionam calorias com alimentação e redução de peso. Essa estimativa pode ser conectada a vários órgãos de descarga de energia fora do corpo humano. Cada alimento tem calorias e uma contagem de calorias diferente.

Existem 3 tipos básicos de alimentos que as pessoas comem:açúcares, proteínas, e gorduras. Esses 3 tipos únicos de alimentos têm diferentes medidas de energia potencial.

• Carboidratos:Quatro cal para cada g

• Proteínas:Quatro cal para cada g

• Gorduras:Quatro cal para cada g

Ter a capacidade de verificar quantas calorias estão sendo queimadas todos os dias é básico para qualquer pessoa que deseja cuidar de si, perder peso ou engordar.

Existem vários fatores que influenciam a quantidade de calorias queimando, alguns deles são:

• Era :quanto mais velho é um indivíduo, quanto menos calorias são queimadas todos os dias.

• Sexo :os homens queimam mais calorias do que as mulheres.

• Quantidade de ação diária :os indivíduos que se movem mais, queimar mais calorias.

• Estimativa do corpo :indivíduos maiores queimam um número maior de calorias do que indivíduos pequenos, mesmo em repouso.

• Gravidez :mulheres grávidas queimam um número maior de calorias do que mulheres não grávidas.

Calorias queimadas por exercícios:

Era, sexo, tipo de corpo, e o tamanho impactam no número de calorias que um indivíduo queima ao completar um movimento físico .

Por exemplo:

• AERÓBICA:211
• CAMINHADA:211
• CORRIDA 10 MINUTOS MILHAS:352
• MOVENDO A GRAMA (SEM CORTADORES DE CONDUÇÃO):141
• TÊNIS (SINGLES):282
• PESAGEM:106
• IOGA:141

Qualquer pessoa que precise saber quantas calorias queimam pode incluir suas descobertas em um aplicativo de contagem de calorias e encontrar resultados personalizados.

Como estimar o gasto total de energia?

Uma forma aprovada de calcular o número de calorias que um indivíduo consome por dia é chamada de fórmula de Harris-Benedict.

O termo Harris-Benedict é geralmente um procedimento básico no qual um indivíduo duplica seu nível de ação diária normal.

É o número de calorias que um indivíduo consome basicamente sem fazer nada. BMR flutua dependendo do sexo, Tamanho, e idade. Para calcular o BMR, um indivíduo pode usar polegadas para altura, libras por peso, e anos para a idade nas equações que acompanham:

• 66 + (6,2 x peso) + (12,7 x altura) - (6,76 x idade) para homens

• 655,1 + (4,35 x peso) + (4,7 x altura) - (4,7 x idade) para mulheres

Os resultados da contagem de BMR são então multiplicados pelo movimento normal diário do indivíduo.

Se você não deseja contar sozinho, você também pode consultar um nutricionista.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.