Você pode perder peso por Patins

? Exercício não precisa ser uma rotina chata de levantamento de peso repetitivo, ou movimentos embaraçosos definidos para música ruim em uma classe cardio. Como ciclismo ou esqui cross-country, patinação é uma ótima maneira de exercitar e perder peso ao mesmo tempo ficar ao ar livre e aproveitando o clima ea paisagem . Enquanto patins não fornecerá qualquer coisa no meio de um treino de corpo superior, patins regular irá fornecer um fantástico treino inferior do corpo, e vai queimar um número surpreendente de calorias. Quantas calorias patins Queimaduras

Segundo o site Skatelog , perdendo 1 quilo de peso requer queima cerca de 3.500 calorias. Como exemplo, Skatelog dá um exemplo de um indivíduo £ 150 patinando 11 milhas por hora : Esta pessoa estaria queimando cerca de 10 calorias por minuto. Portanto, essa pessoa teria que andar de skate para um total de 350 minutos ( cerca de seis horas) , a fim de queimar 3.500 calorias e perder 1 quilo de peso. Escusado será dizer que a maioria das pessoas não vai querer andar de skate por seis horas !

A quantidade de peso pode-se perder por patins vai depender inteiramente do peso do indivíduo , o quão rápido ( ou disco ) eles são patins, e por quanto tempo eles patins . Em geral , é aconselhável a não assumir que a perda de peso virá tão rapidamente ou drasticamente com patins , uma vez que vai com jogging. Ainda assim, a perda de peso vai acontecer em um ritmo ainda , no entanto, garantido muito mais gradual.
Aeróbico e anaeróbico Benefícios

Patins aumenta a freqüência cardíaca e da circulação sanguínea do maneira que qualquer exercício cardiovascular eficaz deveria. Rollerbladers pode intensificar o aspecto aeróbico de patinação , exercendo mais força por maiores períodos de tempo , apesar de novatos vai querer trabalhar de forma incremental para mais longas, de alta de esforço patins treinos.

O anaeróbio , ou de desenvolvimento muscular , os benefícios de andar de patins são de primeira linha para as áreas do quadril e da coxa . Além disso, patins é excelente para o fortalecimento dos músculos isquiotibiais .
Movimento Variação 1

Uma maneira de gastar mais esforço para queimar calorias e obter um interior melhor e treino coxa , é alternadamente abrir e fechar as pernas, enquanto patins para a frente. Em um movimento lento e controlado, abrir as pernas em um V- posição invertida ao rolar para a frente, tomando cuidado para não espalhar as pernas muito separadas . Se isso ajuda a ter um visual, pensar em espalhar as pernas em um ângulo de 30 graus do chão em vez de um ângulo de 45 graus . Volte as pernas para uma posição de pé em um movimento lento e controlado e repetir continuamente enquanto patins .
Movimento Variação 2

Por apenas patins -se uma ligeira inclinação , um rollerblader pode aumentar significativamente o nível de esforço e a quantidade de calorias queimadas. Se um pares de patins inclinado com a variação um exercício , eles logo vão encontrar-se recebendo um treino tão intenso como jogging.

É importante , claro , para qualquer rollerblader que tenta andar de skate para cima para ter um domínio decente de patinação , comece especificamente técnicas /Stop. Subidas - em aclives ou declives - . Devem ser evitados , independentemente do nível de habilidade os
importantes questões de patins Segurança

Antes de patins, se você é um iniciante ou um profissional experiente , é importante lembrar-se de um capacete , joelheiras , cotoveleiras e protetores de pulso .

guardas de pulso pode não parecer uma peça necessária de equipamentos para uma atividade que envolve as pernas , mas acho que de como as pessoas reagem quando estão prestes a cair - as mãos saem imediatamente para diminuir o impacto . Mantenha os punhos protegidos com guardas.

Por razões óbvias, um capacete também é particularmente necessário. Tal como acontece com passeios de bicicleta, o indivíduo deve manter a cabeça protegida com uma engrenagem de alta qualidade rígido : hard interior exterior e bem almofadadas . Qualquer impacto de uma cabeça desprotegida pode levar a uma concussão ou pior.