Você perder gordura no último lugar que você o ganhou

? O processo de perda de peso pode ser um desafio , e não ser capaz de prever onde os quilos vão começar a derramar primeiro pode ser frustrante. Mitos perda de peso, como você perder gordura em primeiro lugar no último lugar que você ganhou isto , pode contribuir para a decepção quando os resultados que você está esperando deixar de ocorrer. No entanto, por entender como o corpo queima gordura e maneiras que você pode ajudá-la a fazê-lo , você pode realizar o seu alvo de resultados de perda de peso , mais cedo do que você imagina . O mito

Muitas pessoas são enganados ao pensar que a última gordura que você ganhou será a primeira gordura que você perde. Isso não é verdade . Enquanto alguns podem notar a perda de peso na última área do ganho de peso, é mera coincidência. O corpo não escolher onde ele queima gordura , nem você pode alvejar áreas específicas para a perda de peso. A perda de peso ocorre ao longo de todo o seu corpo e , na mesma proporção que ele é distribuído ao longo do seu corpo.
Como o corpo queima gordura

Seu corpo queima gordura sistematicamente usando armazenados gordura como energia quando você usa mais calorias do que você consome. Você tem que usar 3.500 calorias para queimar de 1 quilo de gordura. Essa energia é tomada a partir de células de gordura armazenadas por todo o corpo e este processo é feito para cada célula de gordura proporcionalmente. Quando você queimar gordura, as células de gordura encolhem , mas eles não vão embora , então eles têm o potencial para ficar grande de novo , se você começar a consumir mais calorias do que queima .

Individual Differences

Cada pessoa é diferente ; da mesma forma que todo mundo ganha peso de forma diferente , as pessoas tendem a perder peso de forma diferente também. Perder peso pode alterar o tamanho do corpo, mas não afeta o seu tipo de corpo. As mulheres, que tendem a ser em forma de pêra mais , pode perder peso, mas ainda será em forma de pêra ; homens, que tendem a ser mais em forma de maçã, ainda será em forma de maçã , apenas mais fino. Pessoas queimar a gordura em várias taxas , bem como devido a diferenças no metabolismo. Aqueles com um metabolismo mais rápido pode queimar gordura mais rapidamente do que alguém que é o metabolismo é mais lento. Genética , hormônios e química geral do corpo também são fatores na redução da mancha -how seu corpo armazena gordura e quão rápido ele pode perder quilos .

Métodos para emagrecer

Embora de gordura não é possível e perda de peso no último lugar que você ganhou nem sempre se aplica , há coisas que você pode fazer para perder peso ao longo de todo o seu corpo . A gordura é queimada quando você criar um déficit calórico . Portanto , participar de treinamento físico aeróbico e força pode ajudar a queimar calorias e levar à perda de peso. Mayo Clinic recomenda fazer pelo menos 150 minutos de moderada , ou 75 minutos de vigorosa atividade aeróbica por semana para manter o peso , e mais, se você está tentando perder peso. Além disso, eles sugerem a prática de exercícios de treinamento de força , pelo menos duas vezes por semana para ajudar com este objetivo. Consistentemente comer uma dieta de baixa gordura também vai ajudar você a perder peso, reduzindo o número de calorias que você consome em relação a quantidade que seu corpo usa a cada dia.