Como perder peso nos quadris e coxas

Por anos gadgets exercício foram comercializados através de infomerciais de TV , prometendo para slim os quadris e abs. Especialistas em fitness graves tendem a zombar essa comercialização " irresponsável " , como reduzir áreas-alvo tem sido considerado como fisicamente impossível através apenas de exercícios. Recentemente, este tem sido desafiada principalmente por Charles Poliquin , que desenvolveu uma abordagem científica para alcançar a redução de gordura local e minimizar o armazenamento de gordura através de exercícios e dieta. O exercício , em geral, é uma ótima maneira para tonificar as áreas do quadril e da coxa . Coisas que você precisa
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Faça exercícios de cardio , se você ainda não estiver . Grande cardio para as pessoas que desejam alcançar os quadris e coxas mais finos possíveis está sendo executado de longa distância. Não se envolva em sprints , já que esta atividade tende a aumentar acima das coxas. Evitar a fiação , de acordo com Charles Poliquin , " . Fiação irá aumentar o armazenamento de gordura intramuscular e subcutânea nas áreas do quadril e da coxa para proporcionar uma fonte de combustível mais prontamente disponíveis para os músculos "
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fazer lotes de lunges e agachamentos . É bom para você de peso treinar todo o seu corpo para queimar gordura e tom. Faça 15 repetições por exercício. Tenha em mente , no entanto, que se você construir músculos facilmente - isso é totalmente genético - que você pode querer usar uma menor resistência e repetições mais elevadas (20) para o seu corpo mais baixo. Caso contrário, você pode acabar procurando volumosos. Para melhores resultados, você deve prestar atenção a sua dieta quando você trabalha fora . Se não, você pode acabar com uma camada de gordura em cima de seus músculos da coxa e do quadril tonificados . E então você não vai certamente ter uma parte inferior do corpo magro.
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Fazer alterações em sua dieta. De acordo com Charles Poliquin , você deve comer vegetais como brócolis para minimizar a gordura em seus glúteos . Para os quadris , estabilizar os níveis de açúcar no sangue, comer muitas pequenas refeições, bem como carboidratos menos amido.
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completar a sua dieta . Poliquin recomenda que você tome ácido corosólico , R- forma estabilizada ácido alfa-lipóico e óleos de peixe para controlar a insulina , o que leva ao armazenamento de gordura nos quadris . Para minimizar a gordura nas coxas , levar indol-3- carbinol e fosfatidil -colina . Você também pode simplesmente tomar um multi-vitamínico para as mulheres.
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Fazer lipoaspiração na zona da anca e da coxa , se tudo mais falhar. É caro e perigoso se submeter a esta cirurgia, mas é muito eficaz.